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denis le 04.01.2022

RAF_300_KM_06-2022Cyclotourisme

Trace de Race Across France 300K de juin 2022.
Actions
350 km
+6600 m/-6738 m
15:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

349.97 km
8892 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
6600 m
6738 m
1888 m
6 m
713 m

Date et durée

04 janvier 2022
19:00
05 janvier 2022
10:32
15:31:56

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

28.5 km/h
au km 235.3

1418 m/h
3h39m31s

-1417 m/h
3h53m51s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

140 Watts
15h31m56s

7505 Cal
483 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:57:1450 - 99 w01:34:54100 - 149 w02:12:28150 - 199 w01:48:42200 - 249 w01:11:04250 - 299 w00:54:04300 - 349 w00:46:43+ 350 w01:28:42

Zones de puissance

04:17:20Z10-137 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:52:04Z2138-187 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:34:57Z3187-206 wTempo (1 à 2 heures)00:39:28Z4207-233 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:48:56Z5234-275 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)01:45:16Z6275-396 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:53:42Z7396+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)250w500w750w1000w1250ww30s1380 watts (+801 watts par rapport au max théorique)1m1358 watts (+925 watts par rapport au max théorique)2m1137 watts (+780 watts par rapport au max théorique)5m671 watts (+372 watts par rapport au max théorique)10m557 watts (+289 watts par rapport au max théorique)20m463 watts (+217 watts par rapport au max théorique)40m429 watts (+198 watts par rapport au max théorique)1h394 watts (+174 watts par rapport au max théorique)

Plus

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10061839653 [Légende]
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3040ET - Carpentras / Vaison-La-Romaine / Dentelles de Montmirail 3140ET - Mont-Ventoux 3240OT - Banon/Sault 3242OT - Apt/PNR du Luberon 3341OT - Montagne-De-Lure/Les Mees/Château-Arnoux 3342ET - Plateau de Valensole/Riez/Oraison/Pnr du Verdon 3342OT - Manosque/Forcalquier/PNR du Luberon 3343OT - Greoux-les-Bains 3441OT - Barrême / Vallée de l'Asse / PNR du Verdon 3442OT - Gorges-Du-Verdon / Moustiers-Sainte-Marie / Lac de Sainte-Croix 3542ET - Haut-Esteron / Prealpes-de-Grasse 3542OT - Castellane / Lac de Castillon 3543ET - Haute-Siagne 3642ET - Vallee de l'Esteron / Vallee du Loup 3643ET - Cannes/Grasse/Côte d'Azur
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