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HAUTVILLERS - DAMERY - AR - CUMIERES Trail

Ce matin a lieu le SPARNATRAIL à EPERNAY. Je me rends sur le parcours à HAUTVILLERS. La matinée ne va pas être top car je suis dans le brouillard.La température est de 5° avec un bon petit vent bien frais. Comme c'est une reprise je pense faire environ 12 km soit jusqu'à DAMERY. Je traverse HAUTVILLERS jusqu'au terrain de tennis puis je prends une route de vignes pour rejoindre le tracé. Mon début est assez poussif, je ne trouve pas le rythme, j'alterne course/marche. L'air frais et humide me brule les poumons. Après 3 km avec aucune vue j'arrive sur le tracé. Il n'y a personne. Je tourne en rond dans une cote en attendant de voir la tête de course. Enfin 3 coureurs arrivent mais espacés. J'attends encore quelques minutes et je n'ai pas très chaud. D'autres coureurs se pointent et bien espacés avec déjà des écarts non négligeables. Je continue ma route tranquillement jusqu'à l'entrée de DAMERY. Pour le moment beaucoup de dossards verts et seulement quelques rouges. Le rythme des coureurs est différents. Avant de quitter le parcours j'attends les premières féminines. Maintenant je rentre en passant par CUMIERES avec ce brouillard je m'oriente avec la carte de ma montre et aussi mon sens de l'orientation. A la sortie de CUMIERES je constate que mon smartphone n'a plus de batterie : le froid, les photos et de ce fait plus de suivi. J'utilise le 2ème pour informer mon épouse que je suis sur le retour. Pour rejoindre HAUTVILLERS la pente n'est pas triste : ce km est très pentu. J'arrive au terrain de tennis et me voici dans HAUTVILLERS je fais un petit tour dans le village et la sortie est terminée. j'ai un peu de travail avant de retrouver mon rythme.
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3D
12.3 km
+325 m/-327 m
01:59

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

12.3 km
7572 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
324 m
327 m
213 m
71 m
145 m

Date et durée

13 novembre 2022
07:58
13 novembre 2022
10:04
02:06:11
01:59:06
00:07:05

Vitesses et denivelés horaires

6.2 km/h
Détail »

11.5 km/h
au km 0.5

370 m/h
0h42m52s

-526 m/h
0h26m06s

Fréquence cardiaque

72 bpm
138 bpm

111 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:03:04FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:02:35FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

80 Watts
1h59m06s

546 Cal
275 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:22:1850 - 99 w00:58:44100 - 149 w00:24:10150 - 199 w00:09:14200 - 249 w00:00:28

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s192 watts1m180 watts2m172 watts5m154 watts10m137 watts20m100 watts40m96 watts1h87 watts

Plus

Affichée 222 fois et téléchargée 33 fois depuis le 13.11.22 10:06
488433 [Légende]
KME
16.6 kilomètres effort
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Itinéraires Trail autour de Hautvillers · Les plus belles randonnées autour de Hautvillers
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2713SB - EPERNAY/DORMANS 2813SB - Epernay/Verzy
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