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Tango2 le 07.02.2015

Manureva 2015 Boucle La Minière Vauboyen 25km (Course à pied)

21km
259m
02:30
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On part de La Minière en allant vers Buc (par exemple en longeant les maisons de Guyancourt sur la crête à droite), on passe devant le LFA, puis on traverse le terrain vague pour rejoindre Jouy Les Loges. On passe devant le relais de Courlande, puis on prend à droite le chemin du Trou Salé. On le suit jusqu'à arriver aux étangs, et là on prend plein est sur la droite pour longer les étangs et le golf de Saint Marc (aller tout droit amènerait à la ferme du Trou salé). Arrivé au bout des étangs, on descend les quelques marches en pierre. A gauche, une option pour rentrer (rejoindre la Bièvre en traversant Jouy Les Loges); on prend sur la droite et on monte sur le plateau, ou le chemin de gauche nous amène à la ferme de Viltain. On continue jusqu'à arriver sur la grande route (route de Saclay), que l'on prend sur la droite. On passe devant HEC, puis après on prend à droite pour rentrer dans Val d'Albian, et on rejoint au plus court la forêt, qui permet de contourner par le Sud. On rejoint ainsi Vauboyen, on traverse la voie ferrée et on prend la route qui monte. En haut, au niveau du stationnement de voitures, on prend le chemin qui monte dans le bois de Monteclin, jusqu'en haut. Une fois en haut, on longe la route puis on prend sur la gauche en direction de la Cour Roland, que l'on traverse (saluer le Sequoia au passage). Ensuite, on prend le chemin qui longe la route et le petit chemin en face au carrefour. On longe alors les maisons de Jouy (qui sont à main gauche), on passe un premier carrefour (route des 40 perches) et au deuxième (route de Vallot) on prend la route sur la droite et on rentre dans le bois (un peu sur la gauche). On longe les maisons, et le chemin descend jusque la gare RER de Petit Jouy. de là, on retourne à La Minière en longeant peu ou prou la Bièvre.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

20.51 km
1866 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
258 m
277 m
184 m
79 m
140 m

Date et durée

07 février 2015
09:33
07 février 2015
12:08
02h35m32s
2h25m23s
00h10m09s

Vitesse et denivelés horaires

8.5 km/h
Détail »

12.3 km/h
au km 19

520 m/h
0h24m36s

-415 m/h
0h27m28s

Fréquence cardiaque

71 bpm
173 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:53:03FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:27:42FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:05FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:16FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:18FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

89 Watts
2h25m23s

743 Cal
306 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:21:2450 - 99 w01:40:30100 - 149 w00:20:19150 - 199 w00:09:36200 - 249 w00:02:54250 - 299 w00:00:39

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s273 watts1m255 watts2m218 watts5m183 watts10m150 watts20m127 watts40m106 watts1h102 watts

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