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REIMS RILLY CRAON de LUDES LOUVOIS AVENAY AY DIZY CHAMPILLON HAUTVILLERS CORMOYEUX GERMAINE LUDES RILLY MONTBRECyclotourisme

Toujours du soleil c'est parfait, la température est agréable en ce début de matinée par contre le vent souffle toujours. Le tracé de ma sortie est simple afin de continuer sur la récupération de cette grosse semaine en km. Une fois sortie de REIMS je prends la direction de RILLY, LUDES et la 1ère ascension le CRAON de LUDES : cote roulante mais moyennement pour moi aujourd'hui. Je me bas contre ce vent défavorable. A LOUVOIS je file sur AVENAY VAL d'OR, AY, et DIZY. Je passe la traversée d'AY en douceur : ça circule un peu. A DIZY c'est l'ascension de la 2ème cote CHAMPILLON - BELLEVUE. mon rythme est moyen dans cette ascension. Je redescends sur CHAMPILLON par la route de vignes pour rejoindre HAUTVILLERS où je fais le plein d'eau à la hauteur du parking. La 2ème partie c'est mieux (fin de la 3ème ascension). Je passe par ROMERY pour faire la 4ème ascension celle de CORMOYEUX. Ça passe bien mon temps est correct. A la bifurcation avec NANTEUIL je modifie le parcours en prenant le direction de St IMOGES, GERMAINE et la cote de VAUREMONT (5ème cote). Dans la foret domaniale je suis au frais. L'ascension passe bien mais sans plus car je perds 2'. A VILLE en SELVE c'est la 6ème depuis le bas du village ça passe mieux. Maintenant c'est le retour par LUDES avec les talus de CHIGNY, RILLY et la cote de MONTBRE. Le retour dans REIMS passe correctement mais avec quelques feux au rouge.
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3D
90 km
+1105 m/-1110 m
03:52

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

89.97 km
13771 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1105 m
1110 m
282 m
70 m
161 m

Date et durée

10 juin 2023
07:57
10 juin 2023
11:49
03:52:16

Vitesses et denivelés horaires

23.2 km/h
Détail »

52.1 km/h
au km 48.9

752 m/h
1h08m53s

-1852 m/h
0h26m40s

Fréquence cardiaque

68 bpm
128 bpm

103 bpm
36% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:52:11FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

161 Watts
3h52m16s

2147 Cal
555 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:0050 - 99 w00:16:32100 - 149 w00:21:23150 - 199 w00:47:52200 - 249 w01:33:55250 - 299 w00:13:19300 - 349 w00:00:31

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s304 watts1m295 watts2m270 watts5m239 watts10m222 watts20m217 watts40m196 watts1h196 watts

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2713SB - EPERNAY/DORMANS 2812SB - REIMS/VERZY 2813SB - Epernay/Verzy
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