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Admin le 20.10.2018

Tour en DévoluyCyclotourisme

Un très bel itinéraire qui vous fera emprunter 3 cols magnifiques entre Ecrins, Valbonnais et Dévoluy
Actions
3D
171 km
+3735 m/-3720 m
08:24

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Détails

Départ de Séchilienne. Monter au col de la morte puis descendre sur Lavaldens, et à La Valette prendre direction Oris en Ratier, Siévoz, puis remonter à Valbonnais.

Après Valbonnais remonter le très raide Col de Parquetout, puis descendre jusqu'à Corps, Chauffayer, Le Noyer.

Remonter au magnifique Col du Noyer puis rejoindre Ponsonnas et La Mure par les Balcons. Rejoindre la voiture via Nantes en Ratier, Fugières, Villard Saint Christophe, Cholonge puis Laffrey.

⬇️Photos

Descente du col de la Morte
Montée à Parquetout
Descente de Parquetout
Montée au col du Noyer
Montée au col du Noyer
Col du Noyer
Descente en Devoluy
Pic de Bure

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Longueur et nombre de points

171.38 km
27592 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3735 m
3721 m
1661 m
359 m
976 m

Date et durée

20 octobre 2018
08:35
20 octobre 2018
18:02
09:27:04
08:24:48
01:02:16

Vitesses et denivelés horaires

20.4 km/h
Détail »

63.4 km/h
au km 71.1

782 m/h
4h14m49s

-2219 m/h
1h27m11s

Fréquence cardiaque

88 bpm
185 bpm

133 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:03:25FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:34:12FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:35:12FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:11:05FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:03:03FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

154 Watts
8h24m48s

4461 Cal
530 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:2150 - 99 w00:37:20100 - 149 w00:56:26150 - 199 w02:29:52200 - 249 w02:34:05250 - 299 w00:18:21300 - 349 w00:03:42+ 350 w00:01:17

Zones de puissance

02:15:14Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:00:46Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:36:04Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:15:11Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:24Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:45Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s433 watts (-264 watts par rapport au max théorique)1m406 watts (-116 watts par rapport au max théorique)2m365 watts (-64 watts par rapport au max théorique)5m321 watts (-39 watts par rapport au max théorique)10m275 watts (-48 watts par rapport au max théorique)20m232 watts (-65 watts par rapport au max théorique)40m217 watts (-61 watts par rapport au max théorique)1h204 watts (-61 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3336OT - La Mure/Valbonnais 3337OT - Devoluy/Obiou/Pic de Bure 3437OTR - Champsaur / Vieux-Chaillol / PN des Ecrins
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