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Admin le 15.06.2018

4 Seigneurs > Chamrousse par Roche BérangerCyclotourisme

Actions
3D
87.9 km
+2168 m/-2179 m
03:58

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

87.87 km
12803 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2167 m
2180 m
1813 m
248 m
790 m

Date et durée

15 juin 2018
09:29
15 juin 2018
13:31
04:01:55
03:58:45
00:03:10

Vitesses et denivelés horaires

22.1 km/h
Détail »

59 km/h
au km 30.5

1004 m/h
2h03m20s

-2443 m/h
0h49m55s

Fréquence cardiaque

69 bpm
178 bpm

140 bpm
69% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:27:23FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:11:26FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:12:06FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:06:09FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:35FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

181 Watts
3h58m45s

2487 Cal
625 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:06:4950 - 99 w00:09:27100 - 149 w00:12:01150 - 199 w00:17:13200 - 249 w01:12:31250 - 299 w01:07:45300 - 349 w00:07:57+ 350 w00:01:03

Zones de puissance

00:34:45Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:24:09Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:59:07Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)01:03:03Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:53Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:49Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s405 watts (-292 watts par rapport au max théorique)1m376 watts (-147 watts par rapport au max théorique)2m352 watts (-78 watts par rapport au max théorique)5m328 watts (-33 watts par rapport au max théorique)10m286 watts (-37 watts par rapport au max théorique)20m267 watts (-30 watts par rapport au max théorique)40m259 watts (-20 watts par rapport au max théorique)1h255 watts (-10 watts par rapport au max théorique)

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3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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