Belle sortie 1000 D+, au départ des cours, il est aussi possible de passer par le pied du col et de rejoindre l'itinéraire; moins de goudron mais un peu raide sur chemin empierré large.
Actions 3D 28.8 km
+1059 m/-1064 m
03:40
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Longueur et nombre de points 28.84 km
13911 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1058 m
1064 m
2643 m
1759 m
2127 m
Date et durée 09 octobre 2023
09 octobre 2023
03:51:51
03:40:10
00:11:41
Vitesses et denivelés horaires 7.9 km/hDétail »
497.5 km/hau km 22.1
405 m/h2h28m54s
-1429 m/h0h42m21s
km Temps Vitesse Pause 1 06'12" 9.7 km/h 2 07'50" 7.7 km/h 3 07'35" 7.9 km/h 4 13'09" 4.6 km/h 5 08'20" 7.2 km/h 6 08'14" 7.3 km/h 7 02'47" 21.5 km/h 8 02'10" 27.6 km/h 9 15'09" 4 km/h 10 16'36" 3.6 km/h 11 16'14" 3.7 km/h 12 15'36" 3.8 km/h 13 14'39" 4.1 km/h 14 10'35" 5.7 km/h 15 11'13" 5.4 km/h 08'28" 16 02'31" 23.9 km/h 01'23" 17 04'35" 13.1 km/h 18 04'01" 15 km/h 19 04'21" 13.8 km/h 20 04'24" 13.6 km/h 21 04'31" 13.3 km/h 22 04'43" 12.7 km/h 01'50" 23 06'01" 10 km/h 24 06'28" 9.3 km/h 25 06'05" 9.9 km/h 26 04'20" 13.9 km/h 27 05'33" 10.8 km/h 28 01'36" 37.4 km/h
Fréquence cardiaque 75 bpm
139 bpm
119 bpm58% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:42:38 FC1 ♡ 36-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:09:06 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 81 Watts3h40m10s
1023 Cal279 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:10:15 50 - 99 w 00:52:09 100 - 149 w 01:42:35 150 - 199 w 00:03:08 200 - 249 w 00:00:34 250 - 299 w 00:00:23 + 350 w 00:00:39
Zones de puissance 02:04:28 Z1 0-117 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:42:13 Z2 118-159 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:00:36 Z3 160-176 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:50 Z4 177-199 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:18 Z5 200-235 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:39 Z6 235-338 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:39 Z7 339+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 520 watts (+26 watts par rapport au max théorique) 1m 461 watts (+90 watts par rapport au max théorique) 2m 453 watts (+149 watts par rapport au max théorique) 5m 440 watts (+184 watts par rapport au max théorique) 10m 314 watts (+85 watts par rapport au max théorique) 20m 215 watts (+5 watts par rapport au max théorique) 40m 161 watts (-36 watts par rapport au max théorique) 1h 139 watts (-49 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 165 fois et téléchargée 29 fois depuis le 09.10.23 17:43
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