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renealbert le 14.06.2022

Ardeche les nonnieres-St Agreve boucleVTT

Belle rando Gravel sur via dolce ardeche, emprunte l'ancienne voie ferrée, retour par route sur les crêtes
Actions
3D
47.1 km
+746 m/-733 m
04:35

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

47.05 km
17069 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
746 m
733 m
1127 m
438 m
745 m

Date et durée

14 juin 2022
09:19
14 juin 2022
14:50
05:31:45
04:35:32
00:56:13

Vitesses et denivelés horaires

10.2 km/h
Détail »

61.7 km/h
au km 45

429 m/h
1h02m47s

-1388 m/h
0h24m05s

Fréquence cardiaque

70 bpm
145 bpm

106 bpm
49% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:22:41FC1♡ 36-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:06:52FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

63 Watts
4h35m32s

995 Cal
217 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:11:2250 - 99 w00:19:45100 - 149 w01:04:08150 - 199 w00:39:33200 - 249 w00:02:32250 - 299 w00:00:13

Zones de puissance

00:43:13Z10-117 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:08:44Z2118-159 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:16:26Z3160-176 wTempo (1 à 2 heures)00:06:25Z4177-199 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:59Z5200-235 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:46Z6235-338 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s247 watts (-247 watts par rapport au max théorique)1m235 watts (-135 watts par rapport au max théorique)2m219 watts (-85 watts par rapport au max théorique)5m197 watts (-59 watts par rapport au max théorique)10m181 watts (-49 watts par rapport au max théorique)20m166 watts (-44 watts par rapport au max théorique)40m157 watts (-40 watts par rapport au max théorique)1h146 watts (-42 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 551 fois et téléchargée 65 fois depuis le 14.06.22 14:54
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