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BALADE DANS LES COTES DU VIGNOBLE - SERMIERS - NANTEUIL - VAUCIENNES - CUMIERES - BELLEVUE - VAUREMONT - CRAON de LUDES Cyclotourisme

Le temps est toujours incertain dans la montagne de REIMS. Le ciel est gris, la forte bise est très fraiche. De temps en temps le ciel devient noir. Sur le versant SPARNACIEN je trouve un peu de soleil. Jusqu'à la fin janvier je limite à 1 ou 2 sorties à la semaine et sur un rythme tranquille. La sortie du jour un petit 80 km avec quelques cotes au menu : SERMIERS, VAUREMONT, CRAON de LUDES sont assez roulantes par contre NANTEUIL, VAUCIENNES, CUMIERES, BELLEVUE ont du % > 10%. Pour cette fin de saison les jambes ont répondu correctement dans les différentes ascensions. La bise m'a bien pénalisé sur toutes les liaisons entre chaque cote.
Actions
85 km
+1069 m/-1077 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

84.69 km
13333 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1068 m
1078 m
275 m
62 m
153 m

Date et durée

18 novembre 2022
08:21
18 novembre 2022
12:04
03:43:14
03:39:24
00:03:50

Vitesses et denivelés horaires

23.2 km/h
Détail »

60.2 km/h
au km 46

797 m/h
1h07m42s

-1897 m/h
0h26m19s

Fréquence cardiaque

78 bpm
150 bpm

121 bpm
51% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:07:13FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:35:35FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

158 Watts
3h39m24s

1988 Cal
544 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:1150 - 99 w00:21:52100 - 149 w00:25:36150 - 199 w00:48:27200 - 249 w01:08:22250 - 299 w00:16:15300 - 349 w00:01:38+ 350 w00:01:23

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s420 watts1m383 watts2m339 watts5m276 watts10m233 watts20m232 watts40m221 watts1h203 watts

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