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Lappenze le 04.06.2017

TMB Trail du Roseau - 10kmCourse à pied

Trail Mont Berru 2017
Tail du Roseau : 10 km
Actions
10 km
+229 m/-228 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

Centrer   Pente

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Segments

Association des segments

Détails

#trail

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Longueur et nombre de points

10.17 km
850 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
229 m
228 m
251 m
153 m
202 m

Date et durée

04 juin 2017
09:58
04 juin 2017
11:08
01:10:42

Vitesses et denivelés horaires

8.6 km/h
Détail »

16.1 km/h
au km 9.9

435 m/h
0h18m45s

-501 m/h
0h14m00s

Fréquence cardiaque

90 bpm
169 bpm

154 bpm
87% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:01:32FC1♡ 45-128Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:05:07FC2♡ 128-145Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:25:23FC3♡ 145-156Tempo - 1 à 2 heure00:29:55FC4♡ 156-163Seuil - 15 minutes à 1 heure00:08:28FC5♡ 163-170Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

138 Watts
1h10m42s

558 Cal
473 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:16:21100 - 149 w00:30:55150 - 199 w00:12:25200 - 249 w00:08:00250 - 299 w00:02:30

Zones de puissance

01:01:01Z10-209 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:08:35Z2210-284 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:40Z3285-314 wTempo (1 à 2 heures)00:00:05Z4315-355 wSeuil (15 minutes à 1 heure)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s294 watts (-587 watts par rapport au max théorique)1m279 watts (-381 watts par rapport au max théorique)2m249 watts (-294 watts par rapport au max théorique)5m214 watts (-241 watts par rapport au max théorique)10m180 watts (-229 watts par rapport au max théorique)20m163 watts (-212 watts par rapport au max théorique)40m151 watts (-200 watts par rapport au max théorique)1h141 watts (-194 watts par rapport au max théorique)

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