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Admin le 12.05.2019

St Nizier > Villard de Lans > Pont en Royans > HostunCyclotourisme

Dimanche en famille dans le sud, Laeti me récupère sur la route. Gros vent de NW, ça pousse bien sauf entre Choranche et Pont en Royans
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3D
74.3 km
+1087 m/-1182 m
02:36

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

74.31 km
8576 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1087 m
1183 m
1181 m
160 m
612 m

Date et durée

12 mai 2019
09:01
12 mai 2019
11:38
02:36:37

Vitesses et denivelés horaires

28.5 km/h
Détail »

85.9 km/h
au km 43.2

993 m/h
0h59m07s

-2097 m/h
0h23m09s

Fréquence cardiaque

97 bpm
171 bpm

149 bpm
75% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:29:23FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:04:43FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:57:18FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:05:09FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

242 Watts
2h36m37s

2179 Cal
835 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:1650 - 99 w00:06:05100 - 149 w00:09:13150 - 199 w00:15:45200 - 249 w00:36:45250 - 299 w00:45:03300 - 349 w00:16:24+ 350 w00:14:27

Zones de puissance

00:23:01Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:26:00Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:23:03Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:30:49Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:26:36Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:11:37Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:06:26Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s909 watts (+212 watts par rapport au max théorique)1m761 watts (+239 watts par rapport au max théorique)2m729 watts (+299 watts par rapport au max théorique)5m633 watts (+272 watts par rapport au max théorique)10m528 watts (+204 watts par rapport au max théorique)20m380 watts (+83 watts par rapport au max théorique)40m323 watts (+45 watts par rapport au max théorique)1h301 watts (+36 watts par rapport au max théorique)

Plus

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