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Vincnet78 le 06.04.2018

La Cernaysienne 2018 - 53 Km (VTT)

53km
878m
03:15
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Belle rando pour découvrir la vallée de Chevreuse. Assez physique pour la région parisienne, techniquement accessible mais avec quelques beaux singletracks.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

53.29 km
5169 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
877 m
899 m
177 m
88 m
141 m

Date et durée

25 mars 2018
08:46
25 mars 2018
12:09
03h22m08s
3h10m40s
00h11m28s

Vitesse et denivelés horaires

16.8 km/h
Détail »

38.3 km/h
au km 43.7

771 m/h
0h55m56s

-1680 m/h
0h25m16s

Fréquence cardiaque

81 bpm
167 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:11:15FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:53:03FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:17:09FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:34FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

123 Watts
3h10m40s

1342 Cal
422 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:59:3450 - 99 w00:39:02100 - 149 w00:37:26150 - 199 w00:27:30200 - 249 w00:16:29250 - 299 w00:11:49300 - 349 w00:07:19+ 350 w00:02:51

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s385 watts1m369 watts2m359 watts5m262 watts10m176 watts20m155 watts40m141 watts1h136 watts

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Itinéraires VTT autour de Senlisse · Les plus belles randonnées autour de Senlisse
https://www.visugpx.com/mezFkm9i8W
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