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La Cernaysienne 2018 - 53 KmVTT

Belle rando pour découvrir la vallée de Chevreuse. Assez physique pour la région parisienne, techniquement accessible mais avec quelques beaux singletracks.
Actions
53 km
+878 m/-899 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

53.29 km
5169 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
877 m
899 m
176 m
88 m
141 m

Date et durée

25 mars 2018
08:46
25 mars 2018
12:09
03:22:21
03:12:08
00:10:13

Vitesse et denivelés horaires

16.6 km/h
Détail »

47.8 km/h
au km 45.9

777 m/h
0h53m34s

-1768 m/h
0h24m35s

Fréquence cardiaque

81 bpm
167 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:11:25FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:53:03FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:17:09FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:34FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

121 Watts
3h12m08s

1340 Cal
418 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:4250 - 99 w00:38:35100 - 149 w00:37:29150 - 199 w00:27:33200 - 249 w00:16:22250 - 299 w00:11:56300 - 349 w00:07:17+ 350 w00:02:53

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s386 watts1m369 watts2m359 watts5m268 watts10m230 watts20m189 watts40m166 watts1h156 watts

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2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse