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renealbert le 30.06.2022

Tour du plateau d'emparis VTT VTT

Départ du chazelet par la route des combettes
Superbe Parcours agrementé de lacs, vautours, fleurs...
Attention entre les combettes et les plmagnes passage compliqué dans les paturages avec ruisseaux...
Portage pour arriver au lac noir, il est plus facile de suive le GR jusqu'au Col et de revenir vers les lacs
Descente superbe avec quelques passages raides en arrivant sous le teleski du Chazelet
Actions
25 km
+1051 m/-1018 m
05:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

24.59 km
20096 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1050 m
1018 m
2445 m
1753 m
2139 m

Date et durée

30 juin 2022
07:38
30 juin 2022
13:13
05:34:56
05:10:19
00:24:37

Vitesses et denivelés horaires

4.8 km/h
Détail »

20 km/h
au km 13.5

324 m/h
3h03m22s

-754 m/h
1h15m25s

Fréquence cardiaque

67 bpm
135 bpm

122 bpm
60% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:33:07FC1♡ 36-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:01:44FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

53 Watts
5h10m19s

947 Cal
183 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:40:5350 - 99 w02:17:26100 - 149 w00:36:55150 - 199 w00:02:40200 - 249 w00:00:23

Zones de puissance

03:21:20Z10-117 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:15:05Z2118-159 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:14Z3160-176 wTempo (1 à 2 heures)00:00:15Z4177-199 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:23Z5200-235 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s199 watts (-295 watts par rapport au max théorique)1m185 watts (-186 watts par rapport au max théorique)2m155 watts (-150 watts par rapport au max théorique)5m143 watts (-113 watts par rapport au max théorique)10m127 watts (-102 watts par rapport au max théorique)20m117 watts (-94 watts par rapport au max théorique)40m104 watts (-94 watts par rapport au max théorique)1h96 watts (-92 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins
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