Sortie autour de Cergy avec du D . Idéal pour l'Hivers
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 38.97 km
1477 pts
7 marqueurs
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
701 m
705 m
137 m
-10 m
45 m
Date et durée 23 mars 2014
23 mars 2014
03:44:23
03:33:01
00:11:22
Vitesses et denivelés horaires 11 km/hDétail »
52.7 km/hau km 29.1
447 m/h1h09m51s
-1034 m/h0h32m07s
km Temps Vitesse Pause 1 04'58" 12.1 km/h 2 03'50" 15.7 km/h 3 05'58" 10.1 km/h 4 05'19" 11.3 km/h 5 06'38" 9.1 km/h 6 05'39" 10.6 km/h 7 05'40" 10.6 km/h 8 05'22" 11.2 km/h 9 05'50" 10.3 km/h 10 07'12" 8.3 km/h 11 06'19" 9.5 km/h 12 07'18" 8.2 km/h 13 07'02" 8.5 km/h 14 05'41" 10.5 km/h 02'52" 15 07'45" 7.7 km/h 16 06'06" 9.8 km/h 17 05'19" 11.3 km/h 18 06'33" 9.2 km/h 06'35" 19 04'42" 12.8 km/h 20 07'35" 7.9 km/h 21 03'53" 15.4 km/h 22 04'34" 13.2 km/h 23 04'14" 14.2 km/h 24 09'27" 6.3 km/h 25 06'17" 9.5 km/h 01'55" 26 10'42" 5.6 km/h 27 04'07" 14.6 km/h 28 08'02" 7.5 km/h 29 05'43" 10.5 km/h 30 03'15" 18.5 km/h 31 03'33" 16.9 km/h 32 03'30" 17.2 km/h 33 02'56" 20.4 km/h 34 04'11" 14.3 km/h 35 03'13" 18.7 km/h 36 03'24" 17.6 km/h 37 03'15" 18.4 km/h 38 03'33" 16.9 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 84 Watts3h33m01s
1025 Cal289 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:23:59 50 - 99 w 00:38:18 100 - 149 w 00:31:28 150 - 199 w 00:24:05 200 - 249 w 00:17:33 250 - 299 w 00:03:48 300 - 349 w 00:01:58 + 350 w 00:00:58
Zones de puissance 01:02:17 Z1 0-100 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:22:35 Z2 100-136 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:18 Z3 136-150 w Tempo (1 à 2 heures) 00:09:25 Z4 151-169 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:14:15 Z5 170-200 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:20:19 Z6 200-288 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:03:40 Z7 288+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 350w 700w 1050w 1400w 1750w w 30s 2046 watts (+1625 watts par rapport au max théorique) 1m 1278 watts (+962 watts par rapport au max théorique) 2m 806 watts (+547 watts par rapport au max théorique) 5m 470 watts (+252 watts par rapport au max théorique) 10m 316 watts (+121 watts par rapport au max théorique) 20m 228 watts (+49 watts par rapport au max théorique) 40m 181 watts (+13 watts par rapport au max théorique) 1h 165 watts (+5 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 565 fois et téléchargée 42 fois depuis le 07.04.20 15:25
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