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MERY-PREMECY GERMIGNY LHERY JONQUERY CUCHERY BELVAL ROMERY LA PRESLE MONTCHENOT Cyclotourisme

Le parcours du jour prévu est de 75 km puis avec les quelques détours il est passé à 95 km. Du soleil, des nuages, beaucoup de vent une T°20°. Le tracé est plein vent une bonne partie du parcours. Après 12 km plein vent j'arrive dans les cotes de MERY-PREMECY : mon rythme n'est pas excellent. Une fois à ROSNAY je fais la boucle de GERMIGNY une bonne cote. A FAVEROLLES je prends la direction de COEMY et sa cote puis c'est le talus de LHERY : c'est moyen. Pour rejoindre ROMIGNY je suis plein vent et il n'y a que des champs donc pas d'abri. Je descends sur VILLE en TARDENOIS pour passer par la cote de JONQUERY : pas de chance la route vient d'être gravillonnée et ce jusqu'au sommet de cette et c'est tout frais. Ce n'est pas facile de rouler sur ces gravillons je reste prudent je pers du temps. Je file sur CUCHERY avec un peu de vent favorable. La cote va jusqu'à LA NEUVILLE aux LARRIS j'avance moyennement et elle n'a qu'un 6% de pente. Je descends sur BELVAL cette cote passe mieux. Sur le plateau vers FLEURY je suis plein vent. A ROMERY je reste un peu accroché à la pente avec vent. La cote de LA PRESLE passe un peu mieux ainsi que celle de MONTCHENOT. A RILLY je termine la sortie tranquillement.
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3D
96.5 km
+1299 m/-1301 m
04:23

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

96.45 km
15781 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1298 m
1302 m
270 m
76 m
155 m

Date et durée

04 juin 2024
13:07
04 juin 2024
17:30
04:23:03

Vitesses et denivelés horaires

22 km/h
Détail »

56.1 km/h
au km 76.6

758 m/h
1h19m31s

-1940 m/h
0h31m01s

Fréquence cardiaque

73 bpm
135 bpm

112 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

04:22:39FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:18.5FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

149 Watts
4h23m03s

2244 Cal
512 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:0350 - 99 w00:22:15100 - 149 w00:39:35150 - 199 w01:24:29200 - 249 w01:07:56250 - 299 w00:04:40300 - 349 w00:00:51+ 350 w00:01:16

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s411 watts1m362 watts2m315 watts5m246 watts10m211 watts20m198 watts40m185 watts1h179 watts

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