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sixpiot le 01.10.2020

Col de l'Epine - Chambéry 2020-10-01Cyclotourisme

Sortie tranquille avant la pluie avec Christine au départ de Chambéry, Cognin, Saint Sulpice, col de l'Epine, Vertemex, Saint Paul, Saint Jean de Chevelu, Tunnel du Chat, Bourdeau, le Bourget, piste cyclable de Chambéry.
Température 15°
Cardio moyen 121 bpm
Cadence moyenne 71 rpm
Actions
3D
57 km
+1017 m/-1014 m
03:36

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Longueur et nombre de points

56.95 km
3209 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1016 m
1015 m
1028 m
275 m
575 m

Date et durée

01 octobre 2020
09:15
01 octobre 2020
13:06
03:51:19
03:36:54
00:14:25

Vitesses et denivelés horaires

15.8 km/h
Détail »

39.5 km/h
au km 31.2

603 m/h
1h22m06s

-1673 m/h
0h32m14s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

104 Watts
3h36m54s

1300 Cal
359 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:5150 - 99 w00:36:01100 - 149 w00:57:48150 - 199 w00:40:50200 - 249 w00:16:31250 - 299 w00:04:09300 - 349 w00:00:31

Zones de puissance

02:21:07Z10-181 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:26:51Z2182-246 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:03:22Z3247-272 wTempo (1 à 2 heures)00:00:58Z4273-307 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:23Z5308-362 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s347 watts (-416 watts par rapport au max théorique)1m287 watts (-285 watts par rapport au max théorique)2m281 watts (-189 watts par rapport au max théorique)5m261 watts (-134 watts par rapport au max théorique)10m205 watts (-149 watts par rapport au max théorique)20m174 watts (-151 watts par rapport au max théorique)40m163 watts (-141 watts par rapport au max théorique)1h160 watts (-130 watts par rapport au max théorique)

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Belley - Saint-Genix-sur-Guiers - Sud Bugey 3332OT - Chambery/Aix-Les-Bains/Lac du Bourget 3333OT - Massif de la Chartreuse Nord
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