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MULTISPORTS74 le 18.09.2020

COLS : FORCLAZ - JOLY -SAISIES - ARAVIS-CROIX FRY-BLUFFY-LESCHAUXCyclotourisme

Très belle sortie dans le BEAUFORTAIN au col du JOLY depuis BEAUFORT en passant par le col de la FORCLAZ/QUEIGE puis les hauteurs de QUEIGE pour arriver à VILLARD sur DORON. Le retour passe par HAUTELUCE et l'ascension du col des SAISIES, descente vers NOTRE DAME de BELLEXOMBE et FLUMET où commence l'ascension du col des ARAVIS par la GIETTAZ descente sur LA CLUSAZ jusqu'aux PRAIRES pour terminer l'ascension du col de la CROIX-FRY sur 4,5 km. Descente sur MANIGOD/THONES puis direction ALEX pour passer par la cote de BARBANCHON pour arriver au col de BLUFFY - desente sur VEYRIER du LAC puis c'est la traversée d'ANNECY. Piste cyclable jusqu'à SEVRIER puis ascension du col de LESCHAUX. La sortie se termine par ST EUSTACHE puis l'ascension du PUGET et la descente sur ST JORIOZ.
Actions
3D
200 km
+4376 m/-4341 m
10:20

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

199.75 km
14628 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4375 m
4342 m
1973 m
434 m
985 m

Date et durée

18 septembre 2020
05:53
18 septembre 2020
17:12
11:19:07
10:20:24
00:58:43

Vitesses et denivelés horaires

19.3 km/h
Détail »

78.6 km/h
au km 189.3

739 m/h
5h25m11s

-2368 m/h
1h38m24s

Fréquence cardiaque

74 bpm
165 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

09:46:29FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:30:32FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:02FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

147 Watts
10h20m24s

5244 Cal
507 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:27:4750 - 99 w00:43:38100 - 149 w00:57:39150 - 199 w02:31:35200 - 249 w03:48:50250 - 299 w00:08:23300 - 349 w00:00:58+ 350 w00:00:31

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s380 watts1m376 watts2m368 watts5m354 watts10m307 watts20m230 watts40m212 watts1h203 watts

Plus

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558978284 [Légende]
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