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20210108 REIMS - VILLE en SELVE PAR RILLY - AMBONNAY - VERZY-FAUX - CRAN-LUDES RILLYCyclotourisme

Du soleil avec de temps en temps des nuages gris, du vent assez défavorable, température fraiche : Parcours du jour deux boucles jusqu'à AMBONNAY avec au passage l'ascension des cotes de LUDES-VILLE en SELVE et les FAUX de VERZY plus tous les talus qui vont bien. Après la traversée de REIMS je file sur RILLY puis LUDES. 1ère grosse ascension je suis sur le 35 x 28 c'est moyen. Je continue sur le plateau puis la descente sur VILLE en SELVE et LA NEUVILLE. La route est bien circulée jusqu'à LOUVOIS et le carrefour de BOUZY. Je passe BOUZY et ses pavés puis AMBONNAY. je m'arrête quelques instants pour faire un coucou à la famille. Je reprends ma route vers TREPAIL et VERZY avec quelques talus et un vent toujours défavorable. Dans VERZY 2 cyclistes me doublent, ils continuent sur VERZENAY et moi je prends les FAUX. Cette ascension est moyenne. Grande descente sur LOUVOIS. Je fais un arrêt pour installer mes lumières que j'allume car la route est bien circulée. Après l'asension du CRAN de LUDES descente sur LUDES. Ouf je reviens au calme. Je passe les talus quelques talus de l'aller et je rentre tranquillement. La sortie est correctemais sans plus.
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72 km
+872 m/-886 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

71.66 km
3995 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
871 m
887 m
287 m
69 m
149 m

Date et durée

08 janvier 2021
13:08
08 janvier 2021
16:39
03:31:48
03:07:53
00:23:55

Vitesses et denivelés horaires

22.9 km/h
Détail »

55.8 km/h
au km 25.4

769 m/h
0h51m22s

-1649 m/h
0h22m24s

Fréquence cardiaque

65 bpm
160 bpm

117 bpm
48% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:01:01FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:29:54FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:48FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

151 Watts
3h07m53s

1632 Cal
521 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:11:5350 - 99 w00:16:20100 - 149 w00:23:25150 - 199 w00:40:06200 - 249 w01:00:20250 - 299 w00:11:31300 - 349 w00:00:31

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s316 watts1m311 watts2m269 watts5m255 watts10m236 watts20m219 watts40m200 watts1h195 watts

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