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Recos MN Dourdan - RochefortVTT

Reco pour marche nordique.
Saint Arnoult en Yvelines foret de Dourdan par le château d'eau retour Saint Arnoult puisGr1, point de vue et retour par Rochefort
Actions
31 km
+324 m/-329 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

30.77 km
3261 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
324 m
329 m
162 m
102 m
138 m

Date et durée

22 mai 2020
14:20
22 mai 2020
17:23
03h02m52s
2h33m17s
00h29m35s

Vitesse et denivelés horaires

12 km/h
Détail »

32.2 km/h
au km 11.6

387 m/h
0h30m57s

-730 m/h
0h15m31s

Fréquence cardiaque

101 bpm
155 bpm

132 bpm
60% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:44:07FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:17:08FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:31FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

63 Watts
2h33m17s

551 Cal
216 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:25:4950 - 99 w01:05:36100 - 149 w00:27:12150 - 199 w00:04:03

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s192 watts1m182 watts2m168 watts5m124 watts10m99 watts20m82 watts40m75 watts1h72 watts

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8913736 [Légende]
Itinéraires VTT autour de Saint-Arnoult-en-Yvelines · Les plus belles randonnées autour de Saint-Arnoult-en-Yvelines
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2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2216ET - Etampes / Dourdan