Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
Segments Récupération des segments
Détails Départ de
Grenoble , direction Vif pour monter au
col de l'Arzelier , puis Château-Bernard, Saint Andréol,
col des Deux , Gresse-en-Vercors,
col de l'Allimas , Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane,
col de Menée . Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre
Die , qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.
Monter au
col du Rousset , rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le
col du Proncel , Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les
Gorges de la Bourne . Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les
Gorges du Furon et Engins.
Photos
Commentaires Longueur et nombre de points 232.13 km
32409 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4144 m
4158 m
1402 m
204 m
777 m
Date et durée 14 novembre 2018 05:59
14 novembre 2018 16:21
10:21:17
09:31:29
00:49:48
Vitesses et denivelés horaires 24.4 km/hDétail »
60.3 km/hau km 218.9
846 m/h4h09m54s
-2145 m/h1h38m06s
km Temps Vitesse Pause 1 01'47" 33.8 km/h 2 01'40" 36.1 km/h 3 01'51" 32.4 km/h 4 02'28" 24.3 km/h 5 02'09" 27.9 km/h 6 02'08" 28.2 km/h 7 03'34" 16.9 km/h 8 02'09" 27.8 km/h 9 02'14" 26.9 km/h 10 03'57" 15.2 km/h 11 04'11" 14.4 km/h 03'44" 12 04'16" 14.1 km/h 13 03'28" 17.3 km/h 14 01'31" 39.5 km/h 15 01'26" 42 km/h 16 03'12" 18.8 km/h 17 01'43" 34.9 km/h 18 02'10" 27.7 km/h 01'38" 19 02'06" 28.5 km/h 20 02'08" 28.2 km/h 21 02'13" 27.2 km/h 22 02'05" 28.9 km/h 23 02'10" 27.6 km/h 24 02'12" 27.3 km/h 25 03'07" 19.2 km/h 26 02'24" 25 km/h 27 02'14" 26.8 km/h 28 02'22" 25.4 km/h 29 02'47" 21.6 km/h 30 03'49" 15.7 km/h 31 04'34" 13.1 km/h 32 04'23" 13.7 km/h 33 03'59" 15.1 km/h 34 04'22" 13.7 km/h 35 04'31" 13.3 km/h 36 04'32" 13.2 km/h 37 04'34" 13.2 km/h 38 03'12" 18.8 km/h 39 04'13" 14.2 km/h 40 04'42" 12.8 km/h 41 04'28" 13.4 km/h 42 01'23" 43.1 km/h 43 01'31" 39.7 km/h 44 01'14" 48.9 km/h 45 02'49" 21.3 km/h 46 02'53" 20.8 km/h 47 02'20" 25.6 km/h 48 02'52" 21 km/h 49 03'15" 18.5 km/h 50 02'10" 27.6 km/h 51 02'15" 26.6 km/h 52 02'28" 24.3 km/h 53 01'51" 32.3 km/h 54 03'12" 18.8 km/h 55 05'12" 11.5 km/h 56 05'27" 11 km/h 57 01'46" 33.9 km/h 01'17" 58 02'06" 28.7 km/h 59 03'20" 18 km/h 60 04'51" 12.4 km/h 61 03'19" 18.1 km/h 62 03'28" 17.3 km/h 63 01'44" 34.7 km/h 64 01'33" 38.8 km/h 65 03'51" 15.6 km/h 66 01'32" 39.1 km/h 67 01'33" 38.9 km/h 68 01'40" 36 km/h 69 01'27" 41.4 km/h 70 02'00" 29.9 km/h 71 02'08" 28.1 km/h 02'12" 72 01'29" 40.7 km/h 73 02'37" 23 km/h 74 01'27" 41.6 km/h 75 01'40" 35.9 km/h 76 02'12" 27.2 km/h 77 02'23" 25.2 km/h 78 03'33" 16.9 km/h 79 03'17" 18.3 km/h 80 03'33" 16.9 km/h 81 02'42" 22.2 km/h 82 03'01" 19.9 km/h 83 03'46" 15.9 km/h 84 04'15" 14.1 km/h 85 04'14" 14.2 km/h 86 04'10" 14.4 km/h 87 02'53" 20.8 km/h 88 03'08" 19.2 km/h 89 03'24" 17.7 km/h 90 03'25" 17.6 km/h 91 03'08" 19.2 km/h 92 03'29" 17.3 km/h 93 02'56" 20.5 km/h 94 01'35" 37.8 km/h 95 01'40" 36.1 km/h 96 01'35" 37.9 km/h 97 01'30" 40.2 km/h 98 01'28" 40.7 km/h 99 01'22" 44 km/h 100 01'21" 44.3 km/h 101 02'12" 27.2 km/h 102 01'41" 35.5 km/h 103 01'47" 33.8 km/h 104 01'23" 43.6 km/h 105 01'27" 41.3 km/h 106 01'29" 40.7 km/h 107 01'31" 39.7 km/h 108 02'33" 23.5 km/h 109 01'47" 33.6 km/h 110 01'41" 35.5 km/h 111 01'55" 31.3 km/h 112 01'51" 32.4 km/h 113 02'02" 29.5 km/h 114 01'51" 32.4 km/h 115 01'45" 34.3 km/h 116 01'49" 32.9 km/h 117 02'19" 25.9 km/h 02'17" 118 01'56" 31 km/h 119 01'23" 43.3 km/h 120 01'22" 43.8 km/h 121 01'31" 39.5 km/h 122 01'52" 32.2 km/h 123 01'30" 39.8 km/h 124 01'52" 32.1 km/h 125 01'41" 35.7 km/h 126 01'43" 35.1 km/h 127 02'40" 22.6 km/h 128 02'35" 23.3 km/h 33'18" 129 02'27" 24.4 km/h 130 02'41" 22.4 km/h 131 03'49" 15.7 km/h 132 03'21" 17.9 km/h 133 02'07" 28.4 km/h 134 03'13" 18.7 km/h 135 04'07" 14.6 km/h 136 03'55" 15.3 km/h 137 04'06" 14.6 km/h 138 03'52" 15.5 km/h 139 03'43" 16.2 km/h 140 03'57" 15.2 km/h 141 03'40" 16.3 km/h 142 03'43" 16.1 km/h 143 03'37" 16.6 km/h 144 03'54" 15.4 km/h 145 03'42" 16.2 km/h 146 03'52" 15.5 km/h 147 03'44" 16.1 km/h 148 03'00" 20 km/h 02'06" 149 03'37" 16.6 km/h 150 01'56" 31.1 km/h 151 02'01" 29.8 km/h 152 01'55" 31.2 km/h 153 02'13" 27 km/h 154 01'31" 39.8 km/h 155 01'15" 48 km/h 156 01'43" 34.9 km/h 157 01'50" 32.6 km/h 158 02'08" 28 km/h 159 01'29" 40.4 km/h 160 03'13" 18.6 km/h 161 01'57" 30.8 km/h 162 01'19" 45.8 km/h 163 01'17" 46.9 km/h 164 01'23" 43.4 km/h 165 01'30" 39.9 km/h 166 01'17" 46.8 km/h 167 02'10" 27.8 km/h 168 02'01" 29.8 km/h 01'43" 169 01'14" 48.9 km/h 170 01'15" 47.8 km/h 171 01'24" 43.1 km/h 172 01'09" 52.2 km/h 173 01'35" 37.9 km/h 174 02'32" 23.8 km/h 175 02'03" 29.2 km/h 176 02'33" 23.5 km/h 177 02'42" 22.2 km/h 178 03'20" 18 km/h 179 04'03" 14.8 km/h 180 04'00" 15 km/h 181 02'37" 22.9 km/h 182 02'02" 29.6 km/h 183 01'30" 40.1 km/h 184 01'17" 46.8 km/h 185 01'28" 40.8 km/h 186 01'37" 37 km/h 187 01'38" 36.9 km/h 188 03'41" 16.3 km/h 189 03'45" 16 km/h 190 03'47" 15.9 km/h 191 03'54" 15.4 km/h 192 02'17" 26.3 km/h 193 02'11" 27.4 km/h 194 02'17" 26.3 km/h 195 02'42" 22.2 km/h 196 02'02" 29.6 km/h 197 01'56" 31 km/h 198 02'10" 27.7 km/h 199 02'02" 29.6 km/h 200 02'41" 22.3 km/h 201 01'53" 31.7 km/h 202 02'01" 29.8 km/h 01'33" 203 01'25" 42.4 km/h 204 01'20" 45 km/h 205 01'29" 40.4 km/h 206 01'27" 41.4 km/h 207 01'33" 38.5 km/h 208 01'32" 39 km/h 209 01'28" 40.9 km/h 210 01'10" 51.4 km/h 211 01'12" 49.9 km/h 212 01'16" 47.5 km/h 213 01'16" 47.2 km/h 214 01'06" 54.2 km/h 215 01'08" 53.3 km/h 216 01'14" 48.9 km/h 217 01'16" 47.4 km/h 218 01'13" 49.6 km/h 219 01'16" 47.6 km/h 220 01'15" 48.3 km/h 221 02'00" 30.1 km/h 222 01'48" 33.4 km/h 223 02'14" 26.8 km/h 224 01'59" 30.2 km/h 225 02'32" 23.7 km/h 226 03'35" 16.7 km/h 227 02'15" 26.6 km/h 228 02'06" 28.7 km/h 229 03'07" 19.3 km/h 230 02'42" 22.2 km/h 231 02'47" 21.5 km/h 232 04'28" 13.5 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
223 bpm
147 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:19:28 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 04:04:39 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:30:15 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:16:10 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:10:36 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 185 Watts9h31m29s
6061 Cal636 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:14:53 50 - 99 w 00:23:39 100 - 149 w 00:29:38 150 - 199 w 01:19:08 200 - 249 w 04:46:53 250 - 299 w 00:58:17 300 - 349 w 00:07:51 + 350 w 00:07:02
Zones de puissance 01:20:11 Z1 0-162 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:01:05 Z2 163-221 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 02:30:28 Z3 221-244 w Tempo (1 à 2 heures) 01:12:57 Z4 245-275 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:12:25 Z5 276-325 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:59 Z6 325-468 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:16 Z7 468+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 466 watts (-218 watts par rapport au max théorique) 1m 435 watts (-77 watts par rapport au max théorique) 2m 409 watts (-13 watts par rapport au max théorique) 5m 376 watts (+23 watts par rapport au max théorique) 10m 276 watts (-41 watts par rapport au max théorique) 20m 255 watts (-37 watts par rapport au max théorique) 40m 244 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 1h 233 watts (-27 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 930 fois et téléchargée 139 fois depuis le 14.11.18 16:43
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Cartes IGN correspondantes