Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
Segments Récupération des segments
Détails Départ de
Grenoble , direction Vif pour monter au
col de l'Arzelier , puis Château-Bernard, Saint Andréol,
col des Deux , Gresse-en-Vercors,
col de l'Allimas , Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane,
col de Menée . Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre
Die , qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.
Monter au
col du Rousset , rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le
col du Proncel , Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les
Gorges de la Bourne . Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les
Gorges du Furon et Engins.
Photos
Commentaires Longueur et nombre de points 230.87 km
32180 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4103 m
4123 m
1402 m
204 m
780 m
Date et durée 14 novembre 2018 06:00
14 novembre 2018 16:21
10:20:04
09:30:16
00:49:48
Vitesses et denivelés horaires 24.3 km/hDétail »
60.3 km/hau km 218.3
845 m/h4h07m15s
-2145 m/h1h37m19s
km Temps Vitesse Pause 1 01'36" 37.3 km/h 2 01'52" 32.2 km/h 3 02'12" 27.2 km/h 4 02'15" 26.6 km/h 5 02'02" 29.4 km/h 6 02'25" 24.8 km/h 7 03'22" 17.9 km/h 8 02'10" 27.7 km/h 9 03'12" 18.8 km/h 10 04'20" 13.8 km/h 03'44" 11 03'30" 17.2 km/h 12 04'55" 12.2 km/h 13 01'45" 34.3 km/h 14 01'27" 41.4 km/h 15 03'08" 19.1 km/h 16 01'35" 37.9 km/h 17 02'11" 27.5 km/h 01'38" 18 01'57" 30.9 km/h 19 02'10" 27.7 km/h 20 02'14" 26.8 km/h 21 02'07" 28.2 km/h 22 02'08" 28.2 km/h 23 02'12" 27.3 km/h 24 02'15" 26.6 km/h 25 03'12" 18.7 km/h 26 02'17" 26.2 km/h 27 02'19" 25.9 km/h 28 02'31" 23.9 km/h 29 03'32" 17 km/h 30 04'18" 13.9 km/h 31 04'38" 12.9 km/h 32 03'53" 15.5 km/h 33 04'17" 14 km/h 34 04'30" 13.3 km/h 35 04'34" 13.2 km/h 36 04'42" 12.8 km/h 37 03'38" 16.5 km/h 38 03'41" 16.3 km/h 39 04'30" 13.4 km/h 40 05'32" 10.8 km/h 41 01'35" 37.7 km/h 42 01'24" 42.6 km/h 43 01'20" 45.2 km/h 44 02'24" 25 km/h 45 02'49" 21.2 km/h 46 02'12" 27.2 km/h 47 02'45" 21.8 km/h 48 03'41" 16.3 km/h 49 02'06" 28.5 km/h 50 02'19" 25.9 km/h 51 01'56" 31 km/h 52 02'27" 24.5 km/h 53 02'09" 27.9 km/h 54 05'02" 11.9 km/h 55 05'57" 10.1 km/h 56 02'41" 22.3 km/h 01'17" 57 01'43" 34.8 km/h 58 02'55" 20.5 km/h 59 04'32" 13.2 km/h 60 03'46" 15.9 km/h 61 04'05" 14.7 km/h 62 01'38" 36.9 km/h 63 01'38" 36.6 km/h 64 03'27" 17.4 km/h 65 02'01" 29.8 km/h 66 01'27" 41.3 km/h 67 01'42" 35.4 km/h 68 01'29" 40.6 km/h 69 01'33" 38.5 km/h 70 02'36" 23.1 km/h 02'12" 71 01'31" 39.6 km/h 72 02'21" 25.5 km/h 73 01'41" 35.6 km/h 74 01'30" 39.9 km/h 75 02'09" 28 km/h 76 02'13" 27 km/h 77 03'08" 19.1 km/h 78 03'31" 17.1 km/h 79 03'26" 17.5 km/h 80 02'56" 20.5 km/h 81 02'52" 20.9 km/h 82 03'16" 18.4 km/h 83 04'20" 13.8 km/h 84 04'14" 14.2 km/h 85 04'23" 13.7 km/h 86 03'08" 19.2 km/h 87 03'02" 19.7 km/h 88 03'14" 18.6 km/h 89 03'31" 17.1 km/h 90 03'10" 18.9 km/h 91 02'59" 20.1 km/h 92 04'13" 14.2 km/h 93 01'32" 39.3 km/h 94 01'42" 35.3 km/h 95 01'36" 37.5 km/h 96 01'34" 38.5 km/h 97 01'27" 41.2 km/h 98 01'22" 43.9 km/h 99 01'22" 43.6 km/h 100 02'05" 28.8 km/h 101 01'28" 40.9 km/h 102 02'02" 29.4 km/h 103 01'27" 41.4 km/h 104 01'23" 43.5 km/h 105 01'32" 38.9 km/h 106 01'26" 41.9 km/h 107 02'18" 26.1 km/h 108 02'03" 29.4 km/h 109 01'38" 36.6 km/h 110 01'46" 34 km/h 111 01'57" 30.7 km/h 112 01'50" 32.8 km/h 113 02'10" 27.6 km/h 114 01'40" 36.1 km/h 115 01'50" 32.7 km/h 116 01'54" 31.6 km/h 02'17" 117 02'26" 24.7 km/h 118 01'31" 39.8 km/h 119 01'18" 46.3 km/h 120 01'26" 42 km/h 121 01'50" 32.8 km/h 122 01'36" 37.4 km/h 123 01'47" 33.7 km/h 124 01'41" 35.7 km/h 125 01'40" 36.1 km/h 126 02'06" 28.6 km/h 127 03'00" 20 km/h 33'18" 128 02'26" 24.7 km/h 129 02'13" 27.1 km/h 130 03'50" 15.6 km/h 131 03'38" 16.5 km/h 132 02'31" 23.8 km/h 133 02'22" 25.4 km/h 134 04'07" 14.6 km/h 135 04'00" 15 km/h 136 03'49" 15.7 km/h 137 04'10" 14.4 km/h 138 03'44" 16.1 km/h 139 03'54" 15.4 km/h 140 03'45" 16 km/h 141 03'36" 16.7 km/h 142 03'42" 16.2 km/h 143 03'52" 15.5 km/h 144 03'45" 16 km/h 145 03'50" 15.6 km/h 146 03'50" 15.6 km/h 147 03'49" 15.7 km/h 148 02'11" 27.6 km/h 02'06" 149 02'47" 21.5 km/h 150 02'07" 28.4 km/h 151 01'54" 31.5 km/h 152 01'52" 32.2 km/h 153 02'06" 28.6 km/h 154 01'16" 47.2 km/h 155 01'31" 39.5 km/h 156 01'45" 34.2 km/h 157 01'57" 30.8 km/h 158 01'48" 33.4 km/h 159 02'50" 21.2 km/h 160 02'14" 26.8 km/h 161 01'36" 37.6 km/h 162 01'15" 48.1 km/h 163 01'19" 45.6 km/h 164 01'27" 41.4 km/h 165 01'24" 42.9 km/h 166 01'39" 36.4 km/h 167 02'26" 24.6 km/h 01'43" 168 01'18" 46.2 km/h 169 01'16" 47.6 km/h 170 01'26" 42.1 km/h 171 01'10" 51.7 km/h 172 01'09" 52.4 km/h 173 02'45" 21.9 km/h 174 01'49" 32.9 km/h 175 02'32" 23.7 km/h 176 02'35" 23.2 km/h 177 02'52" 20.9 km/h 178 04'11" 14.4 km/h 179 04'06" 14.7 km/h 180 03'00" 20 km/h 181 02'15" 26.6 km/h 182 01'37" 36.9 km/h 183 01'18" 46.3 km/h 184 01'27" 41.3 km/h 185 01'31" 39.5 km/h 186 01'38" 36.7 km/h 187 03'08" 19.2 km/h 188 03'31" 17.1 km/h 189 03'52" 15.5 km/h 190 04'01" 14.9 km/h 191 02'46" 21.6 km/h 192 02'01" 29.7 km/h 193 02'17" 26.3 km/h 194 02'41" 22.4 km/h 195 02'20" 25.7 km/h 196 01'49" 33 km/h 197 02'06" 28.5 km/h 198 02'04" 29.1 km/h 199 02'32" 23.6 km/h 200 02'07" 28.4 km/h 201 01'59" 30.3 km/h 202 01'39" 36.3 km/h 01'33" 203 01'17" 46.5 km/h 204 01'31" 39.6 km/h 205 01'24" 43 km/h 206 01'35" 38 km/h 207 01'26" 42.1 km/h 208 01'36" 37.4 km/h 209 01'14" 48.6 km/h 210 01'13" 49.2 km/h 211 01'08" 52.7 km/h 212 01'19" 45.3 km/h 213 01'12" 50 km/h 214 01'07" 53.5 km/h 215 01'12" 49.7 km/h 216 01'15" 48.3 km/h 217 01'14" 48.8 km/h 218 01'16" 47.3 km/h 219 01'10" 51.5 km/h 220 01'42" 35.2 km/h 221 01'57" 30.8 km/h 222 02'10" 27.7 km/h 223 01'56" 31.1 km/h 224 02'27" 24.4 km/h 225 03'14" 18.6 km/h 226 02'38" 22.8 km/h 227 02'10" 27.6 km/h 228 03'04" 19.6 km/h 229 02'39" 22.6 km/h 230 02'22" 25.3 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
223 bpm
147 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:18:42 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 04:03:01 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:28:55 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:16:10 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:10:36 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 184 Watts9h30m16s
6023 Cal634 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:14:52 50 - 99 w 00:23:35 100 - 149 w 00:29:36 150 - 199 w 01:19:01 200 - 249 w 04:44:57 250 - 299 w 00:57:35 300 - 349 w 00:07:51 + 350 w 00:07:02
Zones de puissance 01:19:59 Z1 0-162 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:00:57 Z2 163-221 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 02:28:57 Z3 221-244 w Tempo (1 à 2 heures) 01:11:56 Z4 245-275 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:12:25 Z5 276-325 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:59 Z6 325-468 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:16 Z7 468+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 455 watts (-229 watts par rapport au max théorique) 1m 448 watts (-65 watts par rapport au max théorique) 2m 400 watts (-22 watts par rapport au max théorique) 5m 377 watts (+24 watts par rapport au max théorique) 10m 272 watts (-45 watts par rapport au max théorique) 20m 252 watts (-39 watts par rapport au max théorique) 40m 244 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 1h 232 watts (-28 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 916 fois et téléchargée 126 fois depuis le 14.11.18 16:43
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Cartes IGN correspondantes