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Ca fait long pour de la Clairette, mais quand on aime...Cyclotourisme

Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
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232 km
+4145 m/-4158 m
09:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Détails

Départ de Grenoble, direction Vif pour monter au col de l'Arzelier, puis Château-Bernard, Saint Andréol, col des Deux, Gresse-en-Vercors, col de l'Allimas, Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane, col de Menée. Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre Die, qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.

Monter au col du Rousset, rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le col du Proncel, Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les Gorges de la Bourne. Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les Gorges du Furon et Engins.

⬇️Photos

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Commentaires

Par PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...

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Longueur et nombre de points

232.13 km
32409 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4144 m
4158 m
1402 m
204 m
777 m

Date et durée

14 novembre 2018
05:59
14 novembre 2018
16:21
10:21:17
09:31:29
00:49:48

Vitesse et denivelés horaires

24.4 km/h
Détail »

60.3 km/h
au km 218.9

846 m/h
4h09m54s

-2145 m/h
1h38m06s

Fréquence cardiaque

78 bpm
223 bpm

147 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:19:28FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures04:04:39FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:30:15FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:16:10FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure01:10:36FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

185 Watts
9h31m29s

6061 Cal
636 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:5350 - 99 w00:23:39100 - 149 w00:29:38150 - 199 w01:19:08200 - 249 w04:46:53250 - 299 w00:58:17300 - 349 w00:07:51+ 350 w00:07:02

Zones de puissance

01:23:32Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:30:05Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)02:20:34Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:52:29Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:11:18Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:09:11Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:12Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s466 watts (-231 watts par rapport au max théorique)1m435 watts (-87 watts par rapport au max théorique)2m409 watts (-21 watts par rapport au max théorique)5m376 watts (+16 watts par rapport au max théorique)10m276 watts (-47 watts par rapport au max théorique)20m255 watts (-42 watts par rapport au max théorique)40m244 watts (-34 watts par rapport au max théorique)1h233 watts (-32 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3136ET - Combe-Laval / Forêt de Lente / PNR du Vercors 3137OT - Die / Crest / PNR du Vercors 3235OT - Autrans/Gorges de la Bourne/PNR du Vercors 3236OT - Villard-De-Lans/Mont Aiguille/PNR du Vercors 3237OT - Glandasse/Col de la Croix-Haute/PNR du Vercors 3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne