Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
Actions 232 km
+4145 m/-4158 m
09:30
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Segments Récupération des segments
Détails Départ de
Grenoble , direction Vif pour monter au
col de l'Arzelier , puis Château-Bernard, Saint Andréol,
col des Deux , Gresse-en-Vercors,
col de l'Allimas , Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane,
col de Menée . Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre
Die , qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.
Monter au
col du Rousset , rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le
col du Proncel , Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les
Gorges de la Bourne . Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les
Gorges du Furon et Engins.
Photos
Commentaires Par
PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...
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Longueur et nombre de points 232.13 km
32409 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4144 m
4158 m
1402 m
204 m
777 m
Date et durée 14 novembre 2018 05:59
14 novembre 2018 16:21
10:21:17
09:31:29
00:49:48
Vitesse et denivelés horaires 24.4 km/hDétail »
60.3 km/hau km 218.9
846 m/h4h09m54s
-2145 m/h1h38m06s
Km Temps Vitesse Pause 1 01'47" 33.8 km/h 2 01'40" 36.1 km/h 3 01'51" 32.4 km/h 4 02'28" 24.3 km/h 5 02'09" 27.9 km/h 6 02'08" 28.2 km/h 7 03'34" 16.9 km/h 8 02'09" 27.8 km/h 9 02'14" 26.9 km/h 10 03'57" 15.2 km/h 11 04'11" 14.4 km/h 03'44" 12 04'16" 14.1 km/h 13 03'28" 17.3 km/h 14 01'31" 39.5 km/h 15 01'26" 42 km/h 16 03'12" 18.8 km/h 17 01'43" 34.9 km/h 18 02'10" 27.7 km/h 01'38" 19 02'06" 28.5 km/h 20 02'08" 28.2 km/h 21 02'13" 27.2 km/h 22 02'05" 28.9 km/h 23 02'10" 27.6 km/h 24 02'12" 27.3 km/h 25 03'07" 19.2 km/h 26 02'24" 25 km/h 27 02'14" 26.8 km/h 28 02'22" 25.4 km/h 29 02'47" 21.6 km/h 30 03'49" 15.7 km/h 31 04'34" 13.1 km/h 32 04'23" 13.7 km/h 33 03'59" 15.1 km/h 34 04'22" 13.7 km/h 35 04'31" 13.3 km/h 36 04'32" 13.2 km/h 37 04'34" 13.2 km/h 38 03'12" 18.8 km/h 39 04'13" 14.2 km/h 40 04'42" 12.8 km/h 41 04'28" 13.4 km/h 42 01'23" 43.1 km/h 43 01'31" 39.7 km/h 44 01'14" 48.9 km/h 45 02'49" 21.3 km/h 46 02'53" 20.8 km/h 47 02'20" 25.6 km/h 48 02'52" 21 km/h 49 03'15" 18.5 km/h 50 02'10" 27.6 km/h 51 02'15" 26.6 km/h 52 02'28" 24.3 km/h 53 01'51" 32.3 km/h 54 03'12" 18.8 km/h 55 05'12" 11.5 km/h 56 05'27" 11 km/h 57 01'46" 33.9 km/h 01'17" 58 02'06" 28.7 km/h 59 03'20" 18 km/h 60 04'51" 12.4 km/h 61 03'19" 18.1 km/h 62 03'28" 17.3 km/h 63 01'44" 34.7 km/h 64 01'33" 38.8 km/h 65 03'51" 15.6 km/h 66 01'32" 39.1 km/h 67 01'33" 38.9 km/h 68 01'40" 36 km/h 69 01'27" 41.4 km/h 70 02'00" 29.9 km/h 71 02'08" 28.1 km/h 02'12" 72 01'29" 40.7 km/h 73 02'37" 23 km/h 74 01'27" 41.6 km/h 75 01'40" 35.9 km/h 76 02'12" 27.2 km/h 77 02'23" 25.2 km/h 78 03'33" 16.9 km/h 79 03'17" 18.3 km/h 80 03'33" 16.9 km/h 81 02'42" 22.2 km/h 82 03'01" 19.9 km/h 83 03'46" 15.9 km/h 84 04'15" 14.1 km/h 85 04'14" 14.2 km/h 86 04'10" 14.4 km/h 87 02'53" 20.8 km/h 88 03'08" 19.2 km/h 89 03'24" 17.7 km/h 90 03'25" 17.6 km/h 91 03'08" 19.2 km/h 92 03'29" 17.3 km/h 93 02'56" 20.5 km/h 94 01'35" 37.8 km/h 95 01'40" 36.1 km/h 96 01'35" 37.9 km/h 97 01'30" 40.2 km/h 98 01'28" 40.7 km/h 99 01'22" 44 km/h 100 01'21" 44.3 km/h 101 02'12" 27.2 km/h 102 01'41" 35.5 km/h 103 01'47" 33.8 km/h 104 01'23" 43.6 km/h 105 01'27" 41.3 km/h 106 01'29" 40.7 km/h 107 01'31" 39.7 km/h 108 02'33" 23.5 km/h 109 01'47" 33.6 km/h 110 01'41" 35.5 km/h 111 01'55" 31.3 km/h 112 01'51" 32.4 km/h 113 02'02" 29.5 km/h 114 01'51" 32.4 km/h 115 01'45" 34.3 km/h 116 01'49" 32.9 km/h 117 02'19" 25.9 km/h 02'17" 118 01'56" 31 km/h 119 01'23" 43.3 km/h 120 01'22" 43.8 km/h 121 01'31" 39.5 km/h 122 01'52" 32.2 km/h 123 01'30" 39.8 km/h 124 01'52" 32.1 km/h 125 01'41" 35.7 km/h 126 01'43" 35.1 km/h 127 02'40" 22.6 km/h 128 02'35" 23.3 km/h 33'18" 129 02'27" 24.4 km/h 130 02'41" 22.4 km/h 131 03'49" 15.7 km/h 132 03'21" 17.9 km/h 133 02'07" 28.4 km/h 134 03'13" 18.7 km/h 135 04'07" 14.6 km/h 136 03'55" 15.3 km/h 137 04'06" 14.6 km/h 138 03'52" 15.5 km/h 139 03'43" 16.2 km/h 140 03'57" 15.2 km/h 141 03'40" 16.3 km/h 142 03'43" 16.1 km/h 143 03'37" 16.6 km/h 144 03'54" 15.4 km/h 145 03'42" 16.2 km/h 146 03'52" 15.5 km/h 147 03'44" 16.1 km/h 148 03'00" 20 km/h 02'06" 149 03'37" 16.6 km/h 150 01'56" 31.1 km/h 151 02'01" 29.8 km/h 152 01'55" 31.2 km/h 153 02'13" 27 km/h 154 01'31" 39.8 km/h 155 01'15" 48 km/h 156 01'43" 34.9 km/h 157 01'50" 32.6 km/h 158 02'08" 28 km/h 159 01'29" 40.4 km/h 160 03'13" 18.6 km/h 161 01'57" 30.8 km/h 162 01'19" 45.8 km/h 163 01'17" 46.9 km/h 164 01'23" 43.4 km/h 165 01'30" 39.9 km/h 166 01'17" 46.8 km/h 167 02'10" 27.8 km/h 168 02'01" 29.8 km/h 01'43" 169 01'14" 48.9 km/h 170 01'15" 47.8 km/h 171 01'24" 43.1 km/h 172 01'09" 52.2 km/h 173 01'35" 37.9 km/h 174 02'32" 23.8 km/h 175 02'03" 29.2 km/h 176 02'33" 23.5 km/h 177 02'42" 22.2 km/h 178 03'20" 18 km/h 179 04'03" 14.8 km/h 180 04'00" 15 km/h 181 02'37" 22.9 km/h 182 02'02" 29.6 km/h 183 01'30" 40.1 km/h 184 01'17" 46.8 km/h 185 01'28" 40.8 km/h 186 01'37" 37 km/h 187 01'38" 36.9 km/h 188 03'41" 16.3 km/h 189 03'45" 16 km/h 190 03'47" 15.9 km/h 191 03'54" 15.4 km/h 192 02'17" 26.3 km/h 193 02'11" 27.4 km/h 194 02'17" 26.3 km/h 195 02'42" 22.2 km/h 196 02'02" 29.6 km/h 197 01'56" 31 km/h 198 02'10" 27.7 km/h 199 02'02" 29.6 km/h 200 02'41" 22.3 km/h 201 01'53" 31.7 km/h 202 02'01" 29.8 km/h 01'33" 203 01'25" 42.4 km/h 204 01'20" 45 km/h 205 01'29" 40.4 km/h 206 01'27" 41.4 km/h 207 01'33" 38.5 km/h 208 01'32" 39 km/h 209 01'28" 40.9 km/h 210 01'10" 51.4 km/h 211 01'12" 49.9 km/h 212 01'16" 47.5 km/h 213 01'16" 47.2 km/h 214 01'06" 54.2 km/h 215 01'08" 53.3 km/h 216 01'14" 48.9 km/h 217 01'16" 47.4 km/h 218 01'13" 49.6 km/h 219 01'16" 47.6 km/h 220 01'15" 48.3 km/h 221 02'00" 30.1 km/h 222 01'48" 33.4 km/h 223 02'14" 26.8 km/h 224 01'59" 30.2 km/h 225 02'32" 23.7 km/h 226 03'35" 16.7 km/h 227 02'15" 26.6 km/h 228 02'06" 28.7 km/h 229 03'07" 19.3 km/h 230 02'42" 22.2 km/h 231 02'47" 21.5 km/h 232 04'28" 13.5 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
223 bpm
147 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:19:28 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 04:04:39 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:30:15 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:16:10 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:10:36 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 185 Watts9h31m29s
6061 Cal636 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:14:53 50 - 99 w 00:23:39 100 - 149 w 00:29:38 150 - 199 w 01:19:08 200 - 249 w 04:46:53 250 - 299 w 00:58:17 300 - 349 w 00:07:51 + 350 w 00:07:02 Zones de puissance 01:23:32 Z1 0-165 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:30:05 Z2 166-225 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 02:20:34 Z3 226-249 w Tempo (1 à 2 heures) 00:52:29 Z4 250-280 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:11:18 Z5 281-331 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:11 Z6 332-477 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:12 Z7 477+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes) Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 466 watts (-231 watts par rapport au max théorique) 1m 435 watts (-87 watts par rapport au max théorique) 2m 409 watts (-21 watts par rapport au max théorique) 5m 376 watts (+16 watts par rapport au max théorique) 10m 276 watts (-47 watts par rapport au max théorique) 20m 255 watts (-42 watts par rapport au max théorique) 40m 244 watts (-34 watts par rapport au max théorique) 1h 233 watts (-32 watts par rapport au max théorique) Plus Affiché 539 fois, téléchargé 79 fois
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