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Admin le 14.11.2018

Ca fait long pour de la Clairette, mais quand on aime... (Cyclotourisme)

Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
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232km
+4145m/-4158m
09:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Segments

Récupération des segments

Détails

Départ de Grenoble, direction Vif pour monter au col de l'Arzelier, puis Château-Bernard, Saint Andréol, col des Deux, Gresse-en-Vercors, col de l'Allimas, Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane, col de Menée. Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre Die, qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.

Monter au col du Rousset, rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le col du Proncel, Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les Gorges de la Bourne. Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les Gorges du Furon et Engins.

Photos

1
2
3
4

Commentaires

Par PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...

Longueur et nombre de points

232.13 km
32409 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4144 m
4158 m
1403 m
204 m
777 m

Date et durée

14 novembre 2018
05:59
14 novembre 2018
16:21
10h21m17s
9h31m29s
00h49m48s

Vitesse et denivelés horaires

24.4 km/h
Détail »

58.5 km/h
au km 171.9

844 m/h
4h11m14s

-2141 m/h
1h37m35s

Fréquence cardiaque

78 bpm
223 bpm

147 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:19:28FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures04:04:39FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:30:15FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:16:10FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure01:10:36FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

182 Watts
9h31m29s

5985 Cal
628 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w02:07:4950 - 99 w00:23:48100 - 149 w00:30:13150 - 199 w01:35:51200 - 249 w04:48:40250 - 299 w00:39:52300 - 349 w00:07:37+ 350 w00:07:24

Zones de puissance

01:30:11Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:01:40Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)02:07:16Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:34:31Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:44Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:09:26Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:12Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s469 watts (-228 watts par rapport au max théorique)1m438 watts (-85 watts par rapport au max théorique)2m411 watts (-18 watts par rapport au max théorique)5m379 watts (+19 watts par rapport au max théorique)10m272 watts (-51 watts par rapport au max théorique)20m250 watts (-46 watts par rapport au max théorique)40m237 watts (-41 watts par rapport au max théorique)1h226 watts (-39 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Corenc · Les plus belles randonnées autour de Corenc
https://www.visugpx.com/jEIEWzzLGM
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