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Admin le 14.11.2018

Ca fait long pour de la Clairette, mais quand on aime... (Cyclotourisme)

Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
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233km
+4152m/-4165m
09:30

Curves

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Details

Départ de Grenoble, direction Vif pour monter au col de l'Arzelier, puis Château-Bernard, Saint Andréol, col des Deux, Gresse-en-Vercors, col de l'Allimas, Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane, col de Menée. Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre Die, qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.

Monter au col du Rousset, rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le col du Proncel, Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les Gorges de la Bourne. Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les Gorges du Furon et Engins.

Photos

1
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4

Comments

Par PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...

Length and number of waypoints

232.94 km
32409 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
4152 m
4166 m
1402 m
204 m
775 m

Date et durée

14 novembre 2018
05:59
14 novembre 2018
16:21
10h21m17s
9h24m48s
00h56m29s

Vitesse et denivelés horaires

24.7 km/h
Détail »

60.7 km/h
au km 219.2

860 m/h
4h06m17s

-2233 m/h
1h33m13s

Fréquence cardiaque

78 bpm
223 bpm

147 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:19:47FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures04:03:00FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:31:24FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:16:34FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure01:10:25FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

185 Watts
9h24m48s

6010 Cal
638 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:14:1750 - 99 w00:24:44100 - 149 w00:30:05150 - 199 w01:34:45200 - 249 w04:47:11250 - 299 w00:42:41300 - 349 w00:08:11+ 350 w00:07:33

Zones de puissance

01:29:53Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:59:34Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)02:07:15Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:37:28Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:11:09Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:09:36Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:12Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s465 watts (-232 watts par rapport au max théorique)1m441 watts (-81 watts par rapport au max théorique)2m412 watts (-17 watts par rapport au max théorique)5m379 watts (+18 watts par rapport au max théorique)10m273 watts (-50 watts par rapport au max théorique)20m251 watts (-46 watts par rapport au max théorique)40m238 watts (-41 watts par rapport au max théorique)1h227 watts (-38 watts par rapport au max théorique)

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Corenc · Les plus belles randonnées autour de Corenc
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