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Admin le 14.11.2018

Ca fait long pour de la Clairette, mais quand on aime...Cyclotourisme

Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
Actions
3D
231 km
+4103 m/-4122 m
09:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Détails

Départ de Grenoble, direction Vif pour monter au col de l'Arzelier, puis Château-Bernard, Saint Andréol, col des Deux, Gresse-en-Vercors, col de l'Allimas, Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane, col de Menée. Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre Die, qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.

Monter au col du Rousset, rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le col du Proncel, Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les Gorges de la Bourne. Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les Gorges du Furon et Engins.

⬇️Photos

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4

Commentaires

Par PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...

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Longueur et nombre de points

230.87 km
32180 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4103 m
4123 m
1402 m
204 m
780 m

Date et durée

14 novembre 2018
06:00
14 novembre 2018
16:21
10:20:04
09:30:16
00:49:48

Vitesses et denivelés horaires

24.3 km/h
Détail »

60.3 km/h
au km 218.3

845 m/h
4h07m15s

-2145 m/h
1h37m19s

Fréquence cardiaque

78 bpm
223 bpm

147 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:18:42FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures04:03:01FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:28:55FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:16:10FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure01:10:36FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

185 Watts
9h30m16s

6058 Cal
637 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:4750 - 99 w00:23:04100 - 149 w00:29:32150 - 199 w01:12:58200 - 249 w04:39:46250 - 299 w01:08:38300 - 349 w00:07:53+ 350 w00:06:47

Zones de puissance

01:22:22Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:16:54Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)02:20:51Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)01:02:40Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:11:34Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:08:52Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:12Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s453 watts (-244 watts par rapport au max théorique)1m446 watts (-77 watts par rapport au max théorique)2m398 watts (-32 watts par rapport au max théorique)5m374 watts (+14 watts par rapport au max théorique)10m271 watts (-53 watts par rapport au max théorique)20m253 watts (-44 watts par rapport au max théorique)40m247 watts (-31 watts par rapport au max théorique)1h235 watts (-30 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Impossible de récupérer l'indice IBP de cette trace
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3136ET - Combe-Laval / Forêt de Lente / PNR du Vercors 3137OT - Die / Crest / PNR du Vercors 3235OT - Autrans/Gorges de la Bourne/PNR du Vercors 3236OT - Villard-De-Lans/Mont Aiguille/PNR du Vercors 3237OT - Glandasse/Col de la Croix-Haute/PNR du Vercors 3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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