Une jolie boucle en Trièves, Diois et Vercors.
Options 233km
+4152m/-4165m
09:30
Select a section of track by pressing the "CTRL" key, analyze it by pressing the "x" key
Segments Récupération des segments
Details Départ de
Grenoble , direction Vif pour monter au
col de l'Arzelier , puis Château-Bernard, Saint Andréol,
col des Deux , Gresse-en-Vercors,
col de l'Allimas , Saint-Michel-les-Portes, Chichilliane,
col de Menée . Vous êtes en Drôme. Descendre sur Chatillon-en-Diois puis rejoindre
Die , qui coupe à peu près la boucle en deux. Profitez-en pour fêter ça en prenant une bonne Clairette, mais n'abusez pas, il reste de la route.
Monter au
col du Rousset , rejoindre Vassieux-en-Vercors, puis La-chapelle-en-Vercors via le
col du Proncel , Saint-Martin-en-Vercors, Saint-Julien-en-Vercors puis Villard-de-Lans par les
Gorges de la Bourne . Rejoindre enfin Lans-en-Vercors puis la descente finale sur Sassenage via les
Gorges du Furon et Engins.
Photos
Comments Par
PascalFR le 15.11.18 10:12
Super le tour, sans souffrir a ce que je vois...
Length and number of waypoints 232.94 km
32409 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
4152 m
4166 m
1402 m
204 m
775 m
Date et durée 14 novembre 2018 05:59
14 novembre 2018 16:21
10h21m17s
9h24m48s
00h56m29s
Vitesse et denivelés horaires 24.7 km/hDétail »
60.7 km/hau km 219.2
860 m/h4h06m17s
-2233 m/h1h33m13s
Km Temps Vitesse Pause 1 01'47" 33.7 km/h 2 01'40" 36 km/h 3 01'51" 32.4 km/h 4 02'27" 24.5 km/h 5 02'09" 28 km/h 6 02'07" 28.3 km/h 7 02'50" 21.1 km/h 00'40" 8 02'10" 27.8 km/h 9 02'13" 27.1 km/h 10 03'48" 15.8 km/h 11 04'18" 13.9 km/h 03'39" 12 03'28" 17.3 km/h 00'42" 13 03'38" 16.5 km/h 14 01'33" 38.9 km/h 15 01'26" 41.8 km/h 16 02'14" 27 km/h 00'57" 17 01'40" 35.9 km/h 18 02'16" 26.4 km/h 01'32" 19 02'05" 28.8 km/h 20 02'06" 28.5 km/h 21 02'14" 26.9 km/h 22 02'05" 28.8 km/h 23 02'10" 27.7 km/h 24 02'12" 27.3 km/h 25 02'32" 23.8 km/h 00'32" 26 02'26" 24.6 km/h 27 02'14" 26.8 km/h 28 02'21" 25.5 km/h 29 02'42" 22.2 km/h 30 03'43" 16.2 km/h 31 04'32" 13.3 km/h 32 04'24" 13.6 km/h 33 03'57" 15.2 km/h 34 04'23" 13.7 km/h 35 04'29" 13.4 km/h 36 04'30" 13.3 km/h 37 04'41" 12.8 km/h 38 03'14" 18.5 km/h 39 04'00" 15 km/h 40 04'38" 13 km/h 41 03'39" 16.4 km/h 01'13" 42 01'27" 41.3 km/h 43 01'29" 40.5 km/h 44 01'16" 47.1 km/h 45 02'15" 26.7 km/h 00'24" 46 02'51" 21.1 km/h 47 02'17" 26.3 km/h 48 02'53" 20.8 km/h 49 03'20" 18 km/h 50 02'11" 27.4 km/h 51 02'17" 26.3 km/h 52 02'29" 24.2 km/h 53 01'50" 32.7 km/h 54 02'48" 21.5 km/h 55 05'00" 12 km/h 56 05'57" 10.1 km/h 57 02'03" 29.3 km/h 01'10" 58 01'55" 31.2 km/h 59 03'06" 19.4 km/h 60 04'46" 12.6 km/h 61 03'28" 17.3 km/h 62 03'12" 18.8 km/h 00'38" 63 01'42" 35.2 km/h 64 01'32" 39.2 km/h 65 03'51" 15.6 km/h 66 01'35" 38 km/h 67 01'32" 39.3 km/h 68 01'41" 35.7 km/h 69 01'26" 41.7 km/h 70 01'45" 34.2 km/h 71 02'36" 23.1 km/h 01'58" 72 01'31" 39.7 km/h 73 02'32" 23.7 km/h 74 01'30" 39.8 km/h 75 01'34" 38.1 km/h 76 02'11" 27.4 km/h 77 02'19" 26 km/h 78 02'49" 21.3 km/h 00'32" 79 03'22" 17.8 km/h 80 03'37" 16.6 km/h 81 02'42" 22.2 km/h 82 02'58" 20.2 km/h 83 03'32" 17 km/h 84 04'17" 14 km/h 85 04'13" 14.2 km/h 86 04'20" 13.9 km/h 87 02'55" 20.6 km/h 88 03'05" 19.5 km/h 89 03'17" 18.3 km/h 90 03'29" 17.2 km/h 91 03'05" 19.4 km/h 92 02'57" 20.3 km/h 93 02'00" 30 km/h 01'49" 94 01'36" 37.4 km/h 95 01'39" 36.3 km/h 96 01'33" 38.6 km/h 97 01'33" 38.6 km/h 98 01'28" 40.9 km/h 99 01'22" 44.1 km/h 100 01'23" 43.4 km/h 101 01'46" 33.8 km/h 00'23" 102 01'27" 41.6 km/h 103 02'03" 29.3 km/h 104 01'24" 42.8 km/h 105 01'22" 43.9 km/h 106 01'32" 39 km/h 107 01'27" 41.4 km/h 108 02'27" 24.5 km/h 109 01'56" 30.9 km/h 110 01'39" 36.3 km/h 111 01'51" 32.3 km/h 112 01'53" 31.8 km/h 113 01'53" 32 km/h 114 02'04" 29 km/h 115 01'42" 35.4 km/h 116 01'49" 33 km/h 117 02'16" 26.4 km/h 02'08" 118 02'11" 27.5 km/h 119 01'28" 40.9 km/h 120 01'20" 45.2 km/h 121 01'27" 41.3 km/h 122 01'52" 32.3 km/h 123 01'33" 38.8 km/h 124 01'50" 32.6 km/h 125 01'40" 35.8 km/h 126 01'40" 35.9 km/h 127 02'15" 26.7 km/h 128 03'29" 17.2 km/h 32'42" 129 02'26" 24.7 km/h 130 02'22" 25.3 km/h 131 03'51" 15.6 km/h 132 03'33" 16.9 km/h 133 02'21" 25.5 km/h 134 02'38" 22.8 km/h 135 04'07" 14.6 km/h 136 03'56" 15.2 km/h 137 03'56" 15.3 km/h 138 04'04" 14.8 km/h 139 03'42" 16.2 km/h 140 03'54" 15.4 km/h 141 03'42" 16.2 km/h 142 03'38" 16.5 km/h 143 03'39" 16.4 km/h 144 03'52" 15.5 km/h 145 03'42" 16.2 km/h 146 03'51" 15.6 km/h 147 03'46" 15.9 km/h 148 04'10" 14.4 km/h 01'42" 149 02'01" 29.8 km/h 150 02'50" 21.2 km/h 151 02'06" 28.6 km/h 152 01'54" 31.5 km/h 153 01'57" 30.7 km/h 00'22" 154 01'37" 37.3 km/h 155 01'15" 47.7 km/h 156 01'35" 37.8 km/h 157 01'45" 34.2 km/h 158 02'00" 30.1 km/h 159 01'42" 35.2 km/h 160 02'28" 24.3 km/h 00'28" 161 02'10" 27.6 km/h 162 01'33" 38.6 km/h 163 01'15" 47.9 km/h 164 01'22" 44.1 km/h 165 01'28" 40.8 km/h 166 01'21" 44.7 km/h 167 01'46" 33.9 km/h 168 02'28" 24.4 km/h 01'36" 169 01'16" 47.2 km/h 170 01'16" 47.6 km/h 171 01'26" 41.8 km/h 172 01'09" 51.8 km/h 173 01'11" 51 km/h 174 02'46" 21.6 km/h 175 01'52" 32.2 km/h 176 02'34" 23.5 km/h 177 02'36" 23 km/h 178 02'56" 20.5 km/h 179 04'13" 14.2 km/h 180 04'05" 14.7 km/h 181 02'52" 20.9 km/h 182 02'13" 27 km/h 183 01'36" 37.7 km/h 184 01'17" 46.6 km/h 185 01'28" 41 km/h 186 01'32" 39.1 km/h 187 01'39" 36.5 km/h 188 03'23" 17.7 km/h 189 03'28" 17.3 km/h 190 03'53" 15.5 km/h 191 04'00" 15 km/h 192 02'37" 23 km/h 193 02'03" 29.2 km/h 194 02'17" 26.2 km/h 195 02'43" 22 km/h 196 02'13" 27.2 km/h 197 01'50" 32.8 km/h 198 02'07" 28.3 km/h 199 02'04" 29.1 km/h 200 02'35" 23.2 km/h 201 02'03" 29.3 km/h 202 02'00" 30.1 km/h 203 01'46" 33.8 km/h 01'22" 204 01'18" 46.1 km/h 205 01'31" 39.4 km/h 206 01'24" 42.8 km/h 207 01'34" 38.4 km/h 208 01'26" 41.9 km/h 209 01'36" 37.7 km/h 210 01'13" 49 km/h 211 01'14" 48.9 km/h 212 01'09" 52.4 km/h 213 01'22" 44 km/h 214 01'09" 52.3 km/h 215 01'08" 53.1 km/h 216 01'13" 49.4 km/h 217 01'15" 47.8 km/h 218 01'14" 49 km/h 219 01'16" 47.4 km/h 220 01'10" 51.6 km/h 221 01'51" 32.6 km/h 222 01'53" 31.9 km/h 223 02'11" 27.6 km/h 224 01'54" 31.4 km/h 225 02'29" 24.2 km/h 226 03'12" 18.7 km/h 227 02'43" 22.1 km/h 228 02'04" 29.1 km/h 229 03'03" 19.7 km/h 230 02'38" 22.7 km/h 231 02'25" 24.8 km/h 232 04'21" 13.8 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
223 bpm
147 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:19:47 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 04:03:00 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:31:24 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:16:34 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:10:25 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes Puissance moyenne & dépense calorique 185 Watts9h24m48s
6010 Cal638 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 01:14:17 50 - 99 w 00:24:44 100 - 149 w 00:30:05 150 - 199 w 01:34:45 200 - 249 w 04:47:11 250 - 299 w 00:42:41 300 - 349 w 00:08:11 + 350 w 00:07:33 Zones de puissance 01:29:53 Z1 0-165 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:59:34 Z2 166-225 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 02:07:15 Z3 226-249 w Tempo (1 à 2 heures) 00:37:28 Z4 250-280 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:11:09 Z5 281-331 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:36 Z6 332-477 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:12 Z7 477+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes) Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 465 watts (-232 watts par rapport au max théorique) 1m 441 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 2m 412 watts (-17 watts par rapport au max théorique) 5m 379 watts (+18 watts par rapport au max théorique) 10m 273 watts (-50 watts par rapport au max théorique) 20m 251 watts (-46 watts par rapport au max théorique) 40m 238 watts (-41 watts par rapport au max théorique) 1h 227 watts (-38 watts par rapport au max théorique) Plus Affiché 424 fois, téléchargé 78 fois
Impossible de récupérer l'indice IBP de cette trace Carte + Profil [Afficher un aperçu ]
<iframe src="https://www.visugpx.com/jEIEWzzLGM?iframe" allowfullscreen style="border: 0;width: 100%; height: 540px;" scrolling="no"></iframe>
Carte uniquement [Afficher un aperçu ]
<iframe src="https://www.visugpx.com/jEIEWzzLGM?iframe&maponly" allowfullscreen style="border: 0;width: 100%; height: 540px;" scrolling="no"></iframe>