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Trace réelle col Couillole, Beuil, Ilonse et St Sauveur sur Tinée (VTT)

Belle sortie ! Départ du col de la Couillole. 08 novembre 2015 : couleurs d'automne et pas encore de neige.
Descente de Giarons vers le Cians avec épingles un peu techniques et très ludiques. Travers vers Ilonse superbe coté vue. Descente vers St Sauveur technique: spéciales de l'enduro de Roubion 2014.
Beaux panoramas de Giarons et Lauvet d'Ilonse
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53km
+2334m/-2346m
06:15

Curves

Speed Hourly elevation Power

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Length and number of waypoints

53.5 km
2405 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 15 meters and smoothing out 5 points
2333 m
2346 m
1997 m
452 m
1350 m

Date et durée

08 novembre 2015
08:56
08 novembre 2015
16:11
07h15m00s
6h10m17s
01h04m43s

Vitesse et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

35.2 km/h
au km 2.3

633 m/h
3h33m33s

-1250 m/h
1h50m01s

Puissance moyenne & dépense calorique

99 Watts
6h10m17s

2113 Cal
342 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w03:39:3150 - 99 w00:30:12100 - 149 w00:59:34150 - 199 w01:11:20200 - 249 w00:39:32250 - 299 w00:11:19300 - 349 w00:02:29+ 350 w00:00:49

Zones de puissance

02:48:32Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:11:00Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:09:20Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:06:20Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:46Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:49Z6350-504 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s380 watts (-356 watts par rapport au max théorique)1m364 watts (-188 watts par rapport au max théorique)2m310 watts (-144 watts par rapport au max théorique)5m222 watts (-159 watts par rapport au max théorique)10m214 watts (-128 watts par rapport au max théorique)20m202 watts (-111 watts par rapport au max théorique)40m196 watts (-98 watts par rapport au max théorique)1h189 watts (-91 watts par rapport au max théorique)

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244521212 [Légende]
Itinéraires VTT autour de Roubion · Les plus belles randonnées autour de Roubion
https://www.visugpx.com/jAFccqwRsy
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Haut Cians Valberg Pn du Mercantour (3640OT) Moyenne Tinee La Colmiane Valdeblore Pn du Mercantour (3641ET) Moyen Var (3641OT)