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Yakari le 08.11.2015

Trace réelle col Couillole, Beuil, Ilonse et St Sauveur sur TinéeVTT

Belle sortie ! Départ du col de la Couillole. 08 novembre 2015 : couleurs d'automne et pas encore de neige.
Descente de Giarons vers le Cians avec épingles un peu techniques et très ludiques. Travers vers Ilonse superbe coté vue. Descente vers St Sauveur technique: spéciales de l'enduro de Roubion 2014.
Beaux panoramas de Giarons et Lauvet d'Ilonse
Actions
53 km
+2334 m/-2346 m
06:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

53.5 km
2405 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 15 mètres et un lissage sur 5 points
2333 m
2346 m
1997 m
452 m
1350 m

Date et durée

08 novembre 2015
08:56
08 novembre 2015
16:11
07:15:00
06:10:17
01:04:43

Vitesses et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

35.3 km/h
au km 23.7

639 m/h
3h30m25s

-1271 m/h
1h48m12s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

99 Watts
6h10m17s

2102 Cal
341 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:36:3850 - 99 w00:30:05100 - 149 w00:59:12150 - 199 w01:10:55200 - 249 w00:40:17250 - 299 w00:11:37300 - 349 w00:02:29+ 350 w00:00:49

Zones de puissance

02:41:36Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:11:03Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:09:20Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:06:15Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:59Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:49Z6350-504 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s381 watts (-355 watts par rapport au max théorique)1m365 watts (-187 watts par rapport au max théorique)2m343 watts (-111 watts par rapport au max théorique)5m286 watts (-95 watts par rapport au max théorique)10m239 watts (-103 watts par rapport au max théorique)20m219 watts (-94 watts par rapport au max théorique)40m213 watts (-81 watts par rapport au max théorique)1h204 watts (-76 watts par rapport au max théorique)

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3640ET - Haute Tinee 2 / Isola 2000 / PN du Mercantour 3640OT - Haut Cians / Valberg / PN du Mercantour 3641ET - Moyenne Tinee / La Colmiane / Valdeblore / PN du Mercantour 3641OT - Moyen Var
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