sortie de nuit Course à pied · 9 km · D+350 m · 234 vus · 20 dl · dbarb
après le tour avec palka a la frontale sympa, sensations bonnes

CAP à midi Course à pied · 10 km · 209 vus · 16 dl · dbarb
cap du midi

coteaux lumbin Course à pied · 11 km · 252 vus · 29 dl · dbarb
entre midi et deux pas mal comme tour

tour du midi Course à pied · 10 km · D+310 m · 221 vus · 23 dl · dbarb
petit tour du midi sur les coteaux. bien passé

tour du midi Course à pied · 11 km · 188 vus · 20 dl · dbarb
a midi pas mal

cap baraux Course à pied · 11 km · 246 vus · 24 dl · dbarb
pour revenir aux fondamentaux

reprise pour test Course à pied · 10 km · 214 vus · 22 dl · dbarb
vite fait le soir

Trail palka Course à pied · 15 km · D+1670 m · 214 vus · 22 dl · 01:54 · dbarb
avec palka de bon matin

reprise cp Course à pied · 10 km · D+230 m · 196 vus · 18 dl · dbarb
reprise apres bursite

Paka Course à pied · 9 km · D+240 m · 340 vus · 22 dl · 00:54 · dbarb
dur pour palka à la fin

vite fait Course à pied · 9 km · D+250 m · 207 vus · 22 dl · dbarb
vite fait

sortie avec palka Course à pied · 10 km · 186 vus · 20 dl · dbarb
sortie avec palka à la tombée de la nuit.

reace 3 noah Course à pied · 9 km · 193 vus · 18 dl · dbarb
seance avec noah

reprise cap Course à pied · 10 km · 346 vus · 22 dl · dbarb
reprise avec un rayon de soleil

vite fait Course à pied · 11 km · 269 vus · 23 dl · dbarb
vite fait entre midi et deux

petit tour du midi Course à pied · 10 km · 199 vus · 17 dl · dbarb
tranquilou pendant la pause

bitume Course à pied · 11 km · 240 vus · 23 dl · dbarb
tour mais du touvet ca fait du bitume

lumbin Course à pied · 11 km · 208 vus · 18 dl · dbarb
autour de lumbin

Cap palka Course à pied · 13 km · D+630 m · 242 vus · 30 dl · 01:13 · dbarb
1ere seance de cap avec palka

tranquilou Course à pied · 11 km · 232 vus · 20 dl · dbarb
test apres covid

sans pretention Course à pied · 10 km · D+290 m · 251 vus · 21 dl · dbarb
tranquile a la sensation

entre les gouttes Course à pied · 10 km · 249 vus · 17 dl · dbarb
entre les gouttes

canicule Course à pied · 10 km · D+280 m · 228 vus · 21 dl · dbarb
entre midi et deux haleur caniculaire

Marcieu Course à pied · 15 km · D+1490 m · 245 vus · 26 dl · 02:09 · dbarb
avec palka après l'orage

dechetterie Course à pied · 12 km · D+260 m · 257 vus · 25 dl · dbarb
dechetterie tour calor

ebavous Course à pied · 10 km · D+370 m · 277 vus · 25 dl · dbarb
ebavous bien passé 23mn40

mal aux jambes Course à pied · 10 km · 256 vus · 24 dl · dbarb
rude la CAP toujours mal aux jambes

cap entre les gouttes Course à pied · 12 km · 225 vus · 18 dl · dbarb
entre les gouttes ca passe

reprise Course à pied · 10 km · D+320 m · 279 vus · 23 dl · dbarb
tranquilou

cap reprie Course à pied · 10 km · 251 vus · 20 dl · dbarb
petit pre couvre feu

vite fait reprise Course à pied · 9 km · 296 vus · 15 dl · dbarb
bonnes sensations

sainte-marie Course à pied · 11 km · D+270 m · 359 vus · 26 dl · dbarb
coteaux sainte-marie

coteaux goncelin Course à pied · 11 km · 378 vus · 26 dl · dbarb
tranquilou pour changer

lac Course à pied · 11 km · 346 vus · 22 dl · dbarb
tour du lac et + si affinité

Jddudu Course à pied · 11 km · D+230 m · 305 vus · 33 dl · 01:00 · dbarb
vite fait pour prendre l'air

avant la pluie Course à pied · 11 km · D+210 m · 523 vus · 43 dl · dbarb
vite fait tranquille

coteaux belledonne Course à pied · 28 km · D+1540 m · 369 vus · 32 dl · 02:14 · dbarb
balcon beledonne cote tencin

entre les gouttes Course à pied · 10 km · 350 vus · 23 dl · dbarb
faut viser entre les averses

6H30 du matin Course à pied · 10 km · 330 vus · 23 dl · dbarb
parti au reveil sans manger

avant le chaud Course à pied · 11 km · 358 vus · 19 dl · dbarb
vite fait avant la chaleur, mieux cette fois-ci

petit tour Course à pied · 11 km · 310 vus · 27 dl · dbarb
petit tour rapide a midi

Echappée Belle 2019 - allevard col de la perche Course à pied · 26 km · D+2700 m · 365 vus · 23 dl · 10:17 · dbarb
test de definition nouvellel trace

second test Course à pied · 28 km · D+2350 m · 560 vus · 33 dl · dbarb
second test

petite sortie tranquille Course à pied · 10 km · 451 vus · 33 dl · dbarb
pas le temps entre midi et deux

entrainement dimanche matin Course à pied · 11 km · D+340 m · 545 vus · 36 dl · dbarb
avant le reveil de la famille

dans la neige et le vent du nord Course à pied · 10 km · 584 vus · 39 dl · dbarb
pfff rude le retour vent du nord

sortie coteaux lumbi Course à pied · 10 km · D+310 m · 657 vus · 41 dl · 00:56 · dbarb
dans la neige

entrainement entre midi et deux Course à pied · 10 km · D+230 m · 553 vus · 50 dl · 00:53 · dbarb
a la terrasse

sortie entre emidi et depuis la maison Course à pied · 8 km · D+350 m · 438 vus · 33 dl · 00:59 · dbarb
test GPS garmin

entrainement 7/11 Course à pied · 10 km · D+300 m · 531 vus · 25 dl · dbarb
sortie tranquille avant le petit dej

entrainement 23/09/2011 Course à pied · 9 km · D+240 m · 563 vus · 30 dl · dbarb
entrainement trail