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REIMS VRIGNY MONTCHENOT LUDES LOUVOIS VERZY LUDES RILLY MONTBRECyclotourisme

Après quelques jours d'arrêt suite à un souci que j'ai eu au genou droit lors de mon running de dimanche dernier, je pars pour une sortie très tranquille sur un parcours avec des cotes douces. Le ciel est de temps en temps ensoleillé et hélas le vent est toujours bien présent et défavorable. De ce fait la bise est très fraiche malgré un 9°. Pour sortir de REIMS j'ai un abonnement aux feux rouges. En ce début de sortie le vieux diesel est un peu poussif, bon en 2035 il passera à l'électrique à condition d'avoir de l'électricité. Le genou ne semble pas être douloureux. Je passe bien la cote de VRIGNY. Je continue plein vent jusqu'à la cote de MONTCHENOT : ça passe correctement en souplesse. A RILLY un fourgon DPD a enquillé un camion de vigneron. A mon avis il ne devait pas roulé doucement dans le village. Les pompiers apportent les 1ers secours. A LUDES je croise la voiture des gendarmes. L'ascension de la cote du CRAON de LUDES passe bien. Jusqu'à LOUVOIS c'est plein vent. Dans l'ascension des FAUX de VERZY je suis un peu à l'abri ça passe. Dans la descente sur VERZY je fais attention la route est humide et en plus il a des feuilles. Je passe les cotes du PHARE et du MOULIN de VERZENAY et me voici de retour à LUDES. A RILLY c'est le retour avec un vent favorable ouf. La rentrée dans REIMS est toujours aussi pénible. Le genou a tenu mais je n'ai pas forcé.
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72 km
+758 m/-764 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

72.32 km
12002 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
758 m
764 m
290 m
78 m
147 m

Date et durée

24 novembre 2022
13:04
24 novembre 2022
16:24
03:20:02

Vitesses et denivelés horaires

21.7 km/h
Détail »

48.2 km/h
au km 13

707 m/h
0h50m58s

-1433 m/h
0h23m22s

Fréquence cardiaque

76 bpm
145 bpm

121 bpm
51% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:46:51FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:32:53FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

132 Watts
3h20m02s

1512 Cal
454 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:2750 - 99 w00:25:40100 - 149 w00:34:30150 - 199 w00:49:35200 - 249 w00:43:06250 - 299 w00:04:21300 - 349 w00:00:53

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s335 watts1m316 watts2m302 watts5m254 watts10m219 watts20m205 watts40m179 watts1h172 watts

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