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Bruno.Adele le 25.11.2017

[Course] Foulées de la solidarité - Lac du crès (Course à pied)

7km
+114m/-113m
00:30
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<< J'arriverais, j'arriverais pas ? >>

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Détails

La course de la solidarité au lac du crès nous a été proposé par notre club "M.A.R.C", drôle de nom me direz-vous, c'est un club de rencontre ? Non, un club de course !

Sachant qu'une collègue de boulot (Lieva Anastasia) se remet tout doucement à recourir après sa petite pauseeeeeee d'un ans, je lui propose si elle ne veut pas faire cette course avec nous.

Elle se pose déjà la question, "J'y arriverais ?" Vous me direz la question est légitime suite à cette petite pause d'un ans :)

J'avoue que ces courses un samedi après-midi, je ne m'y fait pas ! Devoir manger à l'heure du déjeuner, je m'y habitue pas. Remarquez, le seul avantage, c'est de ne pas devoir se lever tôt !

A 13h30 on doit récupérer Lieva Anastasia AV Albert Einstein, Christophe Hecquet me dit, "mais non, ce n'est pas la, c'est pas ici", résultat petite visite de 10 min du quartier du milénaire, comme si je ne l'avais pas assez visité (c'est mon lieu de travail).

14h00 Arrivé au lac du crès, on rencontre les membres du M.A.R.C, on était une bonne brochette. Je crois que l'on été plus d'une bonne douzaine ! Jeff notre président & entraineur, nous fait faire une séance d'échauffement, j'entends au loin "J'y arriverais ? Mais je ne vais pas y arriver ... !"

14h30 Entre mon boss et anastasia qui m'ont mis le doute, le doute s'installe aussi pour moi, "j"y arriverais ?"

14h55 J'enclenche ma montre, je n'ai pas encore fait 1m, qu'elle me dit que j'ai une pulsation de 100 pulsations par min, ca doit être le doute "J'y arriverais ?"

15h00 Pan, cette fois ci c'est un vrai pistolet qui donne le départ ! je vous rassure, il y'a pas eu de blessé ! Ce n'est quand même pas l'Amérique !

Ca part assez vite, pendant l'échauffement j'avais repéré une partie du parcourt, je sais que je peux aller plus vite qu'en temps normal (sur le début cette portion en tout cas)

A la fin de la course, mon entraineur, qui me dit tu aurais plus finir plus vite ! Ca c'est bien un discourt d'un entraineur, ils ne sont jamais content de tes prestations ! :)

Pour ma part, je suis assez content de mes performances, d'une part, c'est l'une des premières fois ou je n'ai ressentit aucune douleur ! ( clap clap clap, allez on fait une petite Ola) et d'autre part je trouve que le chronos est correct pour un dénivelé positif de 150m.

3/4 minute après, Anastasia franchit la ligne d'arrivé ! Elle l'a fait ! elle y est arrivé ! :) ( clap clap clap, allez on fait une petite Ola), elle a tellement aimé, que ça lui a donné envie de faire des entrainements avec nous !

Conclusion, entre mon boss et anastasia qui m'ont mis le doutes sur la difficulté de la course, je n'ai peut être pas forcé comme j'aurais du, à croire que l'entraineur avait raison ! :)

Note: je ne sais pas ce qu'il avait autour de ce lac mais ca fait de 2h que j'éternue toutes les 15 min

Bref une couorse à refaire et parcourt à faire lors d'entrainement.

Sur 289 participant, 3 abandons

11eme PRIGENT François 00:25:55 16.21
19eme VAN HAMEREN Gerben 00:26:34 15.81
23eme CHOQUET Rémi 00:27:00 15.56
38eme HOLLEY Jean-François (dit Jeff) 00:28:05 14.96
64eme BARBERAN Daniel 00:29:50 14.08
75eme GAUDY Tom 00:31:11 13.47
89eme HECQUET Christophe 00:32:17 13.01
90eme VALERA Lionel 00:32:18 13.00
95eme GUILLOUET-ANFOUSSI Nadia 00:32:29 12.93
135eme LOURY Marie 00:35:16 11.91
137eme PUIGSEGUR Claire 00:35:18 11.90
146eme ADELE Bruno 00:35:56 11.69
169eme TAZEROUALTI Zaïna 00:37:49 11.11
200eme MISTRAL Magali 00:39:33 10.62
206eme LIEVA Anastasia 00:39:51 10.54

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Longueur et nombre de points

6.58 km
2158 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
113 m
114 m
70 m
38 m
53 m

Date et durée

25 novembre 2017
15:00
25 novembre 2017
15:35
00h35m57s

Vitesse et denivelés horaires

11 km/h
Détail »

14.5 km/h
au km 0.3

643 m/h
0h07m21s

-620 m/h
0h09m35s

Fréquence cardiaque

93 bpm
193 bpm

180 bpm
100% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:28FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:21FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:59FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:03:52FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:30:12FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

125 Watts
0h35m57s

257 Cal
430 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:15:11100 - 149 w00:12:33150 - 199 w00:05:02200 - 249 w00:01:32250 - 299 w00:01:16300 - 349 w00:00:20

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s287 watts1m273 watts2m225 watts5m160 watts10m154 watts20m128 watts40m113 watts1h75 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Le Crès · Les plus belles randonnées autour de Le Crès
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