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j.gourbe le 11.11.2018

11 novembre 2018VTT

Première nocturne 2018
Réalisée avec Pierre ( Fred roulé le matin).
Notre Pierre bien fatigué (enchainement training trail et vtt) mais courageux jusqu'au bout.
Bravo Pierre.
Actions
43 km
+531 m/-531 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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Longueur et nombre de points

42.82 km
9207 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
531 m
532 m
552 m
332 m
429 m

Date et durée

11 novembre 2018
17:35
11 novembre 2018
20:14
02:39:10
02:33:58
00:05:12

Vitesses et denivelés horaires

16.7 km/h
Détail »

200.3 km/h
au km 2.6

547 m/h
0h42m39s

-1084 m/h
0h19m49s

Fréquence cardiaque

64 bpm
169 bpm

125 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:35:52FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:40:45FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:20:05FC3♡ 151-164Tempo - 1 à 2 heure00:02:10FC4♡ 164-171Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

103 Watts
2h33m58s

907 Cal
354 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:4450 - 99 w00:28:24100 - 149 w00:27:31150 - 199 w00:24:50200 - 249 w00:16:21250 - 299 w00:04:50300 - 349 w00:00:28+ 350 w00:00:19

Zones de puissance

01:38:00Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:18:21Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:32Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:00:15Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:04Z6410-590 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:10Z7591+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)175w350w525w700w875w1050ww30s1011 watts (+148 watts par rapport au max théorique)1m614 watts (-33 watts par rapport au max théorique)2m409 watts (-123 watts par rapport au max théorique)5m271 watts (-176 watts par rapport au max théorique)10m174 watts (-227 watts par rapport au max théorique)20m132 watts (-235 watts par rapport au max théorique)40m126 watts (-218 watts par rapport au max théorique)1h123 watts (-205 watts par rapport au max théorique)

Plus

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10415930 [Légende]
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