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On s’est fait la malleVTT

CR : http://www.ascvtt.com/2017/03/21/on-sest-fait-la-malle/
Actions
30 km
+1032 m/-1032 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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Détails

Durée simulée !!

Un joli travers en balcon pour rejoindre les tennis de Grasse. Une montée panoramique mais exigeante jusqu'au plateau de la malle. Un cours portage pour atteindre le col du clapier et nous voila au Radome. Reste la superbe descente de l'enduro de gourdon, roulante jusqu'aux parapentes puis cassante au niveau de l'embarnier , puis le final rapide dans le bois de gourdon. Un régal de 900M de descente ininterrompue.


Commentaires

Par ASCVTT le 23.03.17 14:09
prévoir environ 4h de roulage

Longueur et nombre de points

29.96 km
1555 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1032 m
1032 m
1327 m
551 m
897 m

Date et durée

21 mars 2017
09:00
21 mars 2017
12:42
03h42m57s

Vitesse et denivelés horaires

8.1 km/h
Détail »

8.2 km/h
au km 23

655 m/h
1h24m31s

-689 m/h
1h21m08s

Puissance moyenne & dépense calorique

76 Watts
3h42m57s

979 Cal
263 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w02:00:3350 - 99 w00:29:16100 - 149 w00:24:17150 - 199 w00:19:16200 - 249 w00:14:23250 - 299 w00:08:50300 - 349 w00:04:47+ 350 w00:01:31

Zones de puissance

01:33:21Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:19:21Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:15Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:04:41Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:01Z5318-375 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:14Z6375-540 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s355 watts (-434 watts par rapport au max théorique)1m345 watts (-246 watts par rapport au max théorique)2m337 watts (-149 watts par rapport au max théorique)5m279 watts (-129 watts par rapport au max théorique)10m254 watts (-112 watts par rapport au max théorique)20m209 watts (-127 watts par rapport au max théorique)40m165 watts (-150 watts par rapport au max théorique)1h139 watts (-161 watts par rapport au max théorique)

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