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Sortie longue 30 km (Course à pied)

Carei-berceau-grammondo-razet-st bernard castellar-menton
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30km
+1806m/-1939m
05:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

30.04 km
4708 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1805 m
1940 m
1357 m
5 m
686 m

Date et durée

01 juillet 2016
09:02
01 juillet 2016
15:00
05h58m08s
5h29m26s
00h28m42s

Vitesse et denivelés horaires

5.5 km/h
Détail »

10.8 km/h
au km 28.6

625 m/h
2h31m58s

-916 m/h
1h53m31s

Fréquence cardiaque

102 bpm
165 bpm

142 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:30:39FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:31:48FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:55:28FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

111 Watts
5h29m26s

2107 Cal
384 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:31:5350 - 99 w01:44:07100 - 149 w01:13:54150 - 199 w00:52:18200 - 249 w00:26:04250 - 299 w00:06:17300 - 349 w00:01:38+ 350 w00:01:50

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s492 watts1m439 watts2m358 watts5m248 watts10m196 watts20m190 watts40m180 watts1h169 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Castellar · Les plus belles randonnées autour de Castellar
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