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Sortie longue 30 km (Course à pied)

Carei-berceau-grammondo-razet-st bernard castellar-menton
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30km
+1806m/-1939m
05:45

Curves

Speed Hourly elevation Power heart rate

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Length and number of waypoints

30.04 km
4708 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
1805 m
1940 m
1357 m
5 m
686 m

Date et durée

01 juillet 2016
09:02
01 juillet 2016
15:00
05h58m08s
5h42m00s
00h16m08s

Vitesse et denivelés horaires

5.3 km/h
Détail »

11.4 km/h
au km 28.5

616 m/h
2h35m34s

-820 m/h
2h06m46s

Fréquence cardiaque

102 bpm
165 bpm

142 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:30:39FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:31:48FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:55:28FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

107 Watts
5h42m00s

2108 Cal
370 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:32:4150 - 99 w01:43:31100 - 149 w01:13:42150 - 199 w00:52:45200 - 249 w00:25:37250 - 299 w00:06:17300 - 349 w00:01:38+ 350 w00:01:50

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s492 watts1m440 watts2m358 watts5m248 watts10m196 watts20m190 watts40m180 watts1h169 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Castellar · Les plus belles randonnées autour de Castellar
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