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Sortie longue 30 kmCourse à pied

Carei-berceau-grammondo-razet-st bernard castellar-menton
Actions
30 km
+1806 m/-1939 m
05:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

30.04 km
4708 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1805 m
1940 m
1357 m
5 m
686 m

Date et durée

01 juillet 2016
09:02
01 juillet 2016
15:00
05:58:08
05:43:28
00:14:40

Vitesses et denivelés horaires

5.2 km/h
Détail »

11.6 km/h
au km 21.6

587 m/h
2h46m03s

-768 m/h
2h17m09s

Fréquence cardiaque

102 bpm
165 bpm

142 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:30:39FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:31:48FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:55:28FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

106 Watts
5h43m28s

2095 Cal
366 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:45:3950 - 99 w01:42:42100 - 149 w01:14:23150 - 199 w00:51:52200 - 249 w00:27:27250 - 299 w00:05:59300 - 349 w00:01:56+ 350 w00:01:50

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s497 watts1m444 watts2m361 watts5m249 watts10m197 watts20m191 watts40m181 watts1h170 watts

Plus

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3741ET - Vallées de la Bevera et des Paillons / PN du Mercantour 3742OT - Nice / Menton / Côte d'Azur
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