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Grenoble Trail - Mont Rachais dans le froid et sur la glaceTrail

Depard de Grenoble avec une temperature de -5 degres Celcius,
Les plaques de neiges commencent a disparaitre entre le Jalla et le cairn de Roche Bise, mais les temperatures negatives maintienent les plaques de gel.
Les crampons sont toujours necessaire pour la montee entre le cairn de Roche Bise et le sommet du Rachais, et elle secure la descente jusqu'au memorium du lieutenant Fiancey.
Actions
18 km
+1109 m/-1122 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

17.51 km
4946 pts
2 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1109 m
1122 m
1045 m
201 m
560 m

Date et durée

22 décembre 2021
04:51
22 décembre 2021
08:39
03:48:24
03:15:55
00:32:29

Vitesse et denivelés horaires

5.4 km/h
Détail »

12.5 km/h
au km 16.9

720 m/h
1h29m16s

-855 m/h
1h16m35s

Fréquence cardiaque

65 bpm
180 bpm

123 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:23:30FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:08:22FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:11:33FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:56FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:51FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

113 Watts
3h15m55s

1276 Cal
391 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:17:3050 - 99 w01:28:38100 - 149 w00:18:19150 - 199 w00:29:15200 - 249 w00:30:59250 - 299 w00:01:43

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s281 watts1m258 watts2m254 watts5m242 watts10m223 watts20m206 watts40m166 watts1h148 watts

Plus

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3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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