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Admin le 27.05.2018

Grenoble > St Nizier > Villard de Lans > Pont en Royans > RomansCyclotourisme

Seul, météo assez moyenne. Pluie dans la montée sur St Nizier, puis quelques petites giboulées sur le reste du parcours.
Actions
3D
99.4 km
+1296 m/-1408 m
03:43

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

99.4 km
11564 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1296 m
1409 m
1159 m
188 m
534 m

Date et durée

27 mai 2018
06:07
27 mai 2018
09:56
03:49:16
03:43:51
00:05:25

Vitesses et denivelés horaires

26.6 km/h
Détail »

120.9 km/h
au km 45.3

893 m/h
1h14m59s

-1829 m/h
0h29m25s

Fréquence cardiaque

79 bpm
200 bpm

142 bpm
70% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:06:29FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:47:29FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:49:43FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:03:52FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:40FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

211 Watts
3h43m51s

2706 Cal
725 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:5850 - 99 w00:07:22100 - 149 w00:12:58150 - 199 w00:33:06200 - 249 w01:34:05250 - 299 w00:43:16300 - 349 w00:04:41+ 350 w00:05:35

Zones de puissance

00:36:53Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:58:56Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:59:40Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:33:51Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:13:38Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:18Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:33Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)300w600w900w1200w1500ww30s1754 watts (+1057 watts par rapport au max théorique)1m1647 watts (+1124 watts par rapport au max théorique)2m1275 watts (+846 watts par rapport au max théorique)5m713 watts (+352 watts par rapport au max théorique)10m485 watts (+162 watts par rapport au max théorique)20m325 watts (+29 watts par rapport au max théorique)40m274 watts (-4 watts par rapport au max théorique)1h254 watts (-11 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3135SB - Romans-sur-Isère / Saint-Marcellin 3136ET - Combe-Laval / Forêt de Lente / PNR du Vercors 3136SB - Bourg-de-Péage/Chabeuil 3235OT - Autrans/Gorges de la Bourne/PNR du Vercors 3236OT - Villard-De-Lans/Mont Aiguille/PNR du Vercors 3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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