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Lappenze le 20.05.2018

10km des Bords de l'Aisne Guignicourt - 20/05/2018Course à pied

10km des Bords de l'Aisne Guignicourt - 20/05/2018
Actions
3D
10 km
+82 m/-79 m
00:48

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
.png
.csv

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Longueur et nombre de points

9.96 km
2884 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 3 points
82 m
80 m
70 m
56 m
63 m

Date et durée

20 mai 2018
10:01
20 mai 2018
10:49
00:48:03

Vitesses

12.4 km/h
Détail »

16.3 km/h
au km 9.9

-442 m/h
0h01m46s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

152 Watts
0h48m03s

420 Cal
525 Cal/h

Intervalles de puissance

100 - 149 w00:21:20150 - 199 w00:26:30

Zones de puissance

00:47:50Z10-209 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:00:12Z2210-284 wEndurance active (2 heures à 5 heures)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s194 watts (-687 watts par rapport au max théorique)1m189 watts (-471 watts par rapport au max théorique)2m180 watts (-363 watts par rapport au max théorique)5m168 watts (-287 watts par rapport au max théorique)10m163 watts (-246 watts par rapport au max théorique)20m158 watts (-218 watts par rapport au max théorique)40m152 watts (-199 watts par rapport au max théorique)1h122 watts (-213 watts par rapport au max théorique)

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