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ST JORIOZ LA PLANCHE BARBENOIRE CRETE GARDES CHARVIN MARTERAYS (Trail)


Après la petite sortie du matin comme demain la météo n'est pas très bonne je pars pour une sortie détente sur le sentier de CRETE depuis SEVRIER/LA PLANCHE. Sur 4 km c'est plat puis j'arrive en bas de la PLANCHE l'ascension commence. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je suis dans une pente assez raide : BARBENOIRE sentier pas facile en lacets et glissant sur quelques passages et l'eau ruisselle. Je double un père de famille avec ses 2 enfants < 10 ans qui ont hate d'être au sommet (reste 250m). Me voici sur le sentier de CRETE je file en direction de la CROIX de CESSENAZ puis les GARDES. Je passe quelques secteurs rendus glissants par la fonte de la neige et la pluie de la veille. Au sentier des GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je descends avec prudence car le terrain est bien humide et glissant. Sur la fin j'ai les pieds dans l'eau sur 250m. Dans la foret la luminuosité commence à diminuer. J'arrive au parking CHARVIN la descente continue jusqu'à EPAGNY je passe par la cote puis les MARTERAYS. Je termine tranquille.
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14km
+698m/-693m
02:30

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Length and number of waypoints

14.08 km
3363 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
697 m
694 m
1137 m
461 m
730 m

Date et durée

27 octobre 2020
14:54
27 octobre 2020
17:22
02h28m10s

Vitesse et denivelés horaires

5.7 km/h
Détail »

12.4 km/h
au km 11.5

657 m/h
1h02m18s

-841 m/h
0h48m09s

Fréquence cardiaque

86 bpm
168 bpm

126 bpm
55% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:52:27FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:21:11FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:14:09FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:15FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

106 Watts
2h28m10s

898 Cal
363 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:5350 - 99 w01:03:51100 - 149 w00:31:53150 - 199 w00:30:47200 - 249 w00:04:57250 - 299 w00:00:45

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s263 watts1m222 watts2m207 watts5m193 watts10m183 watts20m177 watts40m166 watts1h148 watts

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Itinéraires Trail autour de Saint-Jorioz · Les plus belles randonnées autour de Saint-Jorioz
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