Beau circuit passant par le lac de la madone, St Didier-sous-Riverie, Riverie, le GR7 pour monter à Accole puis St André-la-Côte.
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 30.28 km
2108 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
809 m
812 m
832 m
386 m
572 m
Date et durée 22 juin 2017
22 juin 2017
02:07:50
02:05:40
00:02:10
Vitesses et denivelés horaires 14.5 km/hDétail »
51.6 km/hau km 19.4
776 m/h0h56m04s
-1569 m/h0h27m40s
km Temps Vitesse Pause 1 02'33" 23.6 km/h 2 03'22" 17.9 km/h 3 03'30" 17.1 km/h 4 03'59" 15.1 km/h 5 03'33" 16.9 km/h 6 04'13" 14.2 km/h 7 04'56" 12.2 km/h 8 02'14" 26.9 km/h 9 04'23" 13.7 km/h 10 04'09" 14.5 km/h 11 05'09" 11.6 km/h 12 07'44" 7.8 km/h 13 05'12" 11.6 km/h 14 04'36" 13 km/h 15 05'06" 11.8 km/h 02'10" 16 05'29" 10.9 km/h 17 06'31" 9.2 km/h 18 04'42" 12.8 km/h 19 06'23" 9.4 km/h 20 01'46" 34.1 km/h 21 01'18" 45.9 km/h 22 03'10" 18.9 km/h 23 02'44" 21.9 km/h 24 04'49" 12.5 km/h 25 03'38" 16.5 km/h 26 01'55" 31.4 km/h 27 03'45" 16 km/h 28 05'03" 11.9 km/h 29 04'22" 13.8 km/h 30 04'47" 12.5 km/h
Fréquence cardiaque 68 bpm
131 bpm
104 bpm52% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:19:00 FC1 ♡ 55-113 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:46:54 FC2 ♡ 113-128 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:41 FC3 ♡ 128-138 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 112 Watts2h05m40s
807 Cal385 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:09:11 50 - 99 w 00:11:14 100 - 149 w 00:20:09 150 - 199 w 00:17:46 200 - 249 w 00:18:22 250 - 299 w 00:09:05 300 - 349 w 00:01:57
Zones de puissance 00:23:22 Z1 0-112 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:18:18 Z2 113-153 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:50 Z3 153-169 w Tempo (1 à 2 heures) 00:06:40 Z4 170-190 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:16:58 Z5 191-225 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:15:23 Z6 225-324 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:01:23 Z7 324+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 346 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 1m 345 watts (-10 watts par rapport au max théorique) 2m 337 watts (+45 watts par rapport au max théorique) 5m 302 watts (+57 watts par rapport au max théorique) 10m 247 watts (+28 watts par rapport au max théorique) 20m 199 watts (-3 watts par rapport au max théorique) 40m 175 watts (-14 watts par rapport au max théorique) 1h 171 watts (-9 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 767 fois et téléchargée 49 fois depuis le 07.04.20 15:25
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