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Autour de ChavagnieuxVTT

Beau circuit passant par le lac de la madone, St Didier-sous-Riverie, Riverie, le GR7 pour monter à Accole puis St André-la-Côte.
Un peu de bitume pour rejoindre St Genoux.
Montée raide dans le bois de Pindoley, récompensée par une belle descente.
Actions
30 km
+809 m/-811 m
02:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

30.28 km
2108 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
809 m
812 m
832 m
386 m
572 m

Date et durée

22 juin 2017
08:26
22 juin 2017
10:34
02:07:50
02:05:40
00:02:10

Vitesses et denivelés horaires

14.5 km/h
Détail »

51.6 km/h
au km 19.4

776 m/h
0h56m04s

-1569 m/h
0h27m40s

Fréquence cardiaque

68 bpm
131 bpm

104 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:19:00FC1♡ 55-113Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:46:54FC2♡ 113-128Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:41FC3♡ 128-138Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

112 Watts
2h05m40s

807 Cal
385 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:1150 - 99 w00:11:14100 - 149 w00:20:09150 - 199 w00:17:46200 - 249 w00:18:22250 - 299 w00:09:05300 - 349 w00:01:57

Zones de puissance

00:23:22Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:18:18Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:50Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:06:40Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:16:58Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:15:23Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:23Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s346 watts (-127 watts par rapport au max théorique)1m345 watts (-10 watts par rapport au max théorique)2m337 watts (+45 watts par rapport au max théorique)5m302 watts (+57 watts par rapport au max théorique)10m247 watts (+28 watts par rapport au max théorique)20m199 watts (-3 watts par rapport au max théorique)40m175 watts (-14 watts par rapport au max théorique)1h171 watts (-9 watts par rapport au max théorique)

Plus

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