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Joux Plane > Encrenaz > Ramaz (Cyclotourisme)

Une région magnifique, des routes vraiment tranquilles si on évite les gros axes.
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78km
+2145m/-2126m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

77.64 km
14127 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2144 m
2126 m
1681 m
630 m
1117 m

Date et durée

19 juin 2019
08:53
19 juin 2019
12:48
03h55m26s
3h49m08s
00h06m18s

Vitesse et denivelés horaires

20.3 km/h
Détail »

54.5 km/h
au km 59.1

967 m/h
2h04m32s

-2769 m/h
0h42m06s

Fréquence cardiaque

73 bpm
245 bpm

155 bpm
80% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:08:46FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:51:43FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:31:58FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:23:36FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:59:19FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

167 Watts
3h49m08s

2193 Cal
574 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:01:2150 - 99 w00:07:52100 - 149 w00:10:23150 - 199 w00:18:58200 - 249 w01:41:49250 - 299 w00:28:23300 - 349 w00:03:27+ 350 w00:03:11

Zones de puissance

00:28:44Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:10:14Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:46:53Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:25:02Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:47Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:05:12Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s396 watts (-301 watts par rapport au max théorique)1m366 watts (-157 watts par rapport au max théorique)2m356 watts (-73 watts par rapport au max théorique)5m344 watts (-16 watts par rapport au max théorique)10m308 watts (-16 watts par rapport au max théorique)20m253 watts (-44 watts par rapport au max théorique)40m243 watts (-36 watts par rapport au max théorique)1h232 watts (-33 watts par rapport au max théorique)

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Taninges · Les plus belles randonnées autour de Taninges
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