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Admin le 19.06.2019

Joux Plane > Encrenaz > RamazCyclotourisme

Une région magnifique, des routes vraiment tranquilles si on évite les gros axes.
Actions
3D
77.6 km
+2145 m/-2126 m
03:49

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

77.64 km
14127 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2144 m
2126 m
1681 m
630 m
1117 m

Date et durée

19 juin 2019
08:53
19 juin 2019
12:48
03:55:26
03:49:08
00:06:18

Vitesses et denivelés horaires

20.3 km/h
Détail »

55.6 km/h
au km 62.5

975 m/h
2h02m02s

-2738 m/h
0h42m25s

Fréquence cardiaque

73 bpm
245 bpm

155 bpm
80% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:08:46FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:51:43FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:31:58FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:23:36FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:59:19FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

173 Watts
3h49m08s

2278 Cal
596 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:3850 - 99 w00:08:38100 - 149 w00:09:01150 - 199 w00:15:44200 - 249 w01:30:35250 - 299 w00:41:38300 - 349 w00:04:17+ 350 w00:03:47

Zones de puissance

00:25:02Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:37:44Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)01:05:50Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:35:28Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:09:08Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:05:06Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s391 watts (-306 watts par rapport au max théorique)1m378 watts (-145 watts par rapport au max théorique)2m365 watts (-64 watts par rapport au max théorique)5m353 watts (-8 watts par rapport au max théorique)10m313 watts (-10 watts par rapport au max théorique)20m267 watts (-30 watts par rapport au max théorique)40m256 watts (-23 watts par rapport au max théorique)1h246 watts (-19 watts par rapport au max théorique)

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239439139 [Légende]
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3429ET - Bonneville/Cluses /Le Faucigny 3528ET - Morzine / Massif-Du-Chablais / Les Portes du Soleil 3530ET - Samoëns / Haut-Giffre
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