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usap.emeric le 13.03.2019

lac kir (sentier club alpin)+plombièresCourse à pied

Trail sympa pour s'entraîner avec terrains variés et de panoramas agréables en prime
assez facile d'abord
Actions
3D
13.5 km
+353 m/-351 m
01:16

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

Centrer   Pente

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Longueur et nombre de points

13.45 km
4505 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
352 m
352 m
354 m
241 m
291 m

Date et durée

13 mars 2019
15:55
13 mars 2019
17:11
01:16:54

Vitesses et denivelés horaires

10.5 km/h
Détail »

14.7 km/h
au km 1.8

647 m/h
0h27m22s

-892 m/h
0h19m41s

Fréquence cardiaque

76 bpm
182 bpm

164 bpm
87% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:01:25FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:06:44FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:31:01FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:26:41FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:10:57FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

139 Watts
1h16m54s

613 Cal
479 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:2450 - 99 w00:16:49100 - 149 w00:31:35150 - 199 w00:14:51200 - 249 w00:07:44250 - 299 w00:03:24300 - 349 w00:00:38

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s297 watts1m294 watts2m278 watts5m207 watts10m164 watts20m159 watts40m152 watts1h145 watts

Plus

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467725 [Légende]
KME
18.1 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de Talant · Les plus belles randonnées autour de Talant
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