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La Quadruple crevaisonCyclotourisme

Je pince avec double crevaison à l'arrière ET à l'avant, sans avoir emporté de pompe ni de rustine... Coup de bol, ça c'est passé juste devant chez Manu. J'ai pu réparer ça non sans mal pour ne pas rentrer à pied...
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3D
33.4 km
+816 m/-859 m
01:42

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

33.38 km
4383 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
816 m
860 m
776 m
213 m
472 m

Date et durée

13 novembre 2018
14:44
13 novembre 2018
17:33
02:49:23
01:42:23
01:07:00

Vitesses et denivelés horaires

19.6 km/h
Détail »

55.2 km/h
au km 16.9

910 m/h
0h51m08s

-2150 m/h
0h22m55s

Fréquence cardiaque

75 bpm
184 bpm

121 bpm
55% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:43:15FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:44:31FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:52FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:05:08FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:02:17FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

158 Watts
1h42m23s

930 Cal
545 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:2850 - 99 w00:02:55100 - 149 w00:04:43150 - 199 w00:10:57200 - 249 w00:43:27250 - 299 w00:13:10

Zones de puissance

00:11:15Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:28:09Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:24:06Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:12:12Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:06Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s299 watts (-398 watts par rapport au max théorique)1m289 watts (-234 watts par rapport au max théorique)2m286 watts (-143 watts par rapport au max théorique)5m278 watts (-82 watts par rapport au max théorique)10m268 watts (-56 watts par rapport au max théorique)20m256 watts (-40 watts par rapport au max théorique)40m245 watts (-33 watts par rapport au max théorique)1h238 watts (-27 watts par rapport au max théorique)

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