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La Quadruple crevaisonCyclotourisme

Je pince avec double crevaison à l'arrière ET à l'avant, sans avoir emporté de pompe ni de rustine... Coup de bol, ça c'est passé juste devant chez Manu. J'ai pu réparer ça non sans mal pour ne pas rentrer à pied...
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35 km
+884 m/-897 m
01:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

34.92 km
4612 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
883 m
897 m
776 m
213 m
463 m

Date et durée

13 novembre 2018
14:43
13 novembre 2018
17:33
02:50:31
01:43:31
01:07:00

Vitesse et denivelés horaires

20.2 km/h
Détail »

55.2 km/h
au km 17.6

917 m/h
0h55m01s

-2145 m/h
0h24m01s

Fréquence cardiaque

75 bpm
184 bpm

121 bpm
55% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:44:31FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:45:55FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:20FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:05:21FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:02:17FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

164 Watts
1h43m31s

973 Cal
564 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:3150 - 99 w00:02:51100 - 149 w00:05:01150 - 199 w00:12:11200 - 249 w00:45:39250 - 299 w00:11:42300 - 349 w00:00:49+ 350 w00:00:32

Zones de puissance

00:11:31Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:32:05Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:23:37Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:10:32Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:55Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:36Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s384 watts (-313 watts par rapport au max théorique)1m342 watts (-180 watts par rapport au max théorique)2m309 watts (-120 watts par rapport au max théorique)5m277 watts (-84 watts par rapport au max théorique)10m264 watts (-59 watts par rapport au max théorique)20m253 watts (-44 watts par rapport au max théorique)40m242 watts (-36 watts par rapport au max théorique)1h235 watts (-30 watts par rapport au max théorique)

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Corenc · Les plus belles randonnées autour de Corenc
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3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne