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Roubion pour les ? moyens+VTT

CR : https://www.ascvtt.com/2021/10/02/roubion-pour-les-%f0%9f%98%9c-moyens/
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30 km
+1323 m/-1320 m
04:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

30.28 km
1334 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1323 m
1320 m
1806 m
1340 m
1572 m

Date et durée

02 octobre 2021
09:30
02 octobre 2021
14:52
05:22:52
04:15:29
01:07:23

Vitesses et denivelés horaires

7.1 km/h
Détail »

28.6 km/h
au km 29.9

486 m/h
2h26m48s

-1024 m/h
1h09m41s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
4h15m29s

1224 Cal
287 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:24:5250 - 99 w00:36:04100 - 149 w00:48:35150 - 199 w00:46:41200 - 249 w00:07:39250 - 299 w00:03:33300 - 349 w00:02:41

Zones de puissance

02:31:53Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:12:20Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:14Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:02:28Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:10Z5318-375 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s350 watts (-439 watts par rapport au max théorique)1m347 watts (-244 watts par rapport au max théorique)2m336 watts (-150 watts par rapport au max théorique)5m254 watts (-154 watts par rapport au max théorique)10m200 watts (-166 watts par rapport au max théorique)20m173 watts (-163 watts par rapport au max théorique)40m162 watts (-153 watts par rapport au max théorique)1h152 watts (-148 watts par rapport au max théorique)

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