Duuur. Déjà fatigué avant de commencer, Romme 9km et 800d+, Colombière avec ses 3 derniers km à 9%, et la boucherie de la montée de Prêlaz pour terminer, avec 1.5km à 15,5% de moyenne, pied à terre 150m sous le sommet...
Actions 3D 79 km
+2137 m/-2148 m
03:56
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Longueur et nombre de points 78.65 km
14457 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2136 m
2148 m
1602 m
487 m
956 m
Date et durée 18 juin 2019
18 juin 2019
04:00:56
03:56:37
00:04:19
Vitesses et denivelés horaires 19.9 km/hDétail »
60.4 km/hau km 71
954 m/h2h09m31s
-2339 m/h0h48m44s
km Temps Vitesse Pause 1 02'47" 21.5 km/h 2 03'24" 17.6 km/h 3 03'55" 15.3 km/h 4 05'50" 10.3 km/h 5 05'18" 11.3 km/h 6 04'48" 12.5 km/h 7 04'23" 13.7 km/h 8 05'01" 12 km/h 9 05'17" 11.4 km/h 10 05'20" 11.2 km/h 11 04'27" 13.5 km/h 12 03'39" 16.4 km/h 13 02'50" 21.1 km/h 14 01'30" 39.8 km/h 15 01'42" 35.3 km/h 16 01'26" 41.9 km/h 17 01'28" 40.9 km/h 18 02'30" 24 km/h 19 05'00" 12 km/h 20 05'06" 11.8 km/h 21 04'52" 12.3 km/h 22 05'00" 12 km/h 23 05'35" 10.7 km/h 24 06'02" 9.9 km/h 25 06'01" 10 km/h 26 02'12" 27.3 km/h 02'49" 27 01'45" 34.1 km/h 28 01'12" 50.3 km/h 29 02'02" 29.4 km/h 30 01'28" 40.8 km/h 31 01'27" 41.4 km/h 32 01'29" 40.7 km/h 33 03'08" 19.1 km/h 34 01'37" 37.3 km/h 35 01'13" 49.1 km/h 36 01'27" 41.6 km/h 37 03'05" 19.5 km/h 38 01'38" 36.9 km/h 39 02'49" 21.2 km/h 40 01'14" 48.3 km/h 41 01'22" 44.1 km/h 42 01'22" 44.2 km/h 43 01'30" 40.2 km/h 44 01'32" 39.3 km/h 45 01'31" 39.5 km/h 46 01'23" 43.4 km/h 47 01'52" 32.2 km/h 48 02'06" 28.5 km/h 49 02'13" 27.1 km/h 50 01'57" 30.7 km/h 51 02'14" 26.8 km/h 52 02'36" 23 km/h 53 04'16" 14 km/h 54 03'36" 16.6 km/h 55 04'55" 12.2 km/h 56 07'32" 8 km/h 57 07'08" 8.4 km/h 58 03'41" 16.3 km/h 59 02'36" 23.1 km/h 60 01'55" 31.2 km/h 61 02'00" 29.9 km/h 62 02'25" 24.8 km/h 01'30" 63 06'15" 9.6 km/h 64 05'54" 10.2 km/h 65 03'57" 15.2 km/h 66 02'16" 26.5 km/h 67 02'41" 22.3 km/h 68 02'55" 20.5 km/h 69 01'56" 31.1 km/h 70 01'16" 47.1 km/h 71 01'12" 50.3 km/h 72 01'09" 52 km/h 73 01'23" 43.6 km/h 74 01'22" 43.7 km/h 75 01'21" 44.3 km/h 76 01'33" 38.8 km/h 77 01'55" 31.4 km/h 78 03'47" 15.9 km/h
Fréquence cardiaque 74 bpm
253 bpm
158 bpm82% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:08:42 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:49:04 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:26:32 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:19:30 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:17:02 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 166 Watts3h56m37s
2261 Cal573 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:08:05 50 - 99 w 00:12:13 100 - 149 w 00:15:40 150 - 199 w 00:15:27 200 - 249 w 01:33:07 250 - 299 w 00:38:44 300 - 349 w 00:04:14 + 350 w 00:01:38
Zones de puissance 00:41:06 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:00:21 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:50:50 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:27:42 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:07:17 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:49 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:03 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 403 watts (-307 watts par rapport au max théorique) 1m 376 watts (-156 watts par rapport au max théorique) 2m 347 watts (-90 watts par rapport au max théorique) 5m 306 watts (-61 watts par rapport au max théorique) 10m 303 watts (-27 watts par rapport au max théorique) 20m 257 watts (-46 watts par rapport au max théorique) 40m 253 watts (-31 watts par rapport au max théorique) 1h 226 watts (-44 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 448 fois et téléchargée 34 fois depuis le 18.06.19 22:21
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