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20190630_Rando_canaux_BriareVTT

Rando annuelle de Briare le Canal
Circuit bien fléché et bien choisi avec cinq 'coup de cul' habituels du secteur
Côte des Chailloux, Côte de Beauregard, côte du Plessis, côte de la Croix Méry, côte du Trocadero
Je n'ai pas fait la boucle du Trocadero (boucle de 3 km)
Actions
50 km
+277 m/-293 m
02:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

49.64 km
2904 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
277 m
293 m
166 m
99 m
130 m

Date et durée

30 juin 2019
07:27
30 juin 2019
10:20
02:53:20
02:48:28
00:04:52

Vitesses et denivelés horaires

17.7 km/h
Détail »

35.2 km/h
au km 38.7

541 m/h
0h22m51s

-1157 m/h
0h09m24s

Fréquence cardiaque

129 bpm
183 bpm

157 bpm
81% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:01:10FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:47:22FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:36:07FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:19:22FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:09:15FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

100 Watts
2h48m28s

968 Cal
345 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:0950 - 99 w00:44:24100 - 149 w01:02:10150 - 199 w00:22:04200 - 249 w00:05:58

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s246 watts1m219 watts2m205 watts5m163 watts10m143 watts20m124 watts40m119 watts1h115 watts

Plus

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