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Bruno.Adele le 05.11.2017

[Course] Trail du mas dieu (Course à pied)

10km
196m
01:15
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Récit de course "Trail du mas dieu"

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Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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"Pleuvra ou pleuvra pas !"

Je n'étais pas très chaud pour faire ce trail, mais comme mes 2 amis se sont inscrit (Christophe & Myriam ), je n'avais pas d'autre choix que de m'inscrire :)

Ce n'est pas habituel, mais ce trail avait lieu un Samedi après midi, habituellement ils ont lieu le Dimanche matin.

H-4 (10h30) Je me surprends en train de manger des croques monsieur de bon matin. Il faut dire que je n'ai pas trop envie de manger vers 12h pour une course qui a lieu à 2H après. Ça m'est arrivé de courir après avoir mangé, j'en ai des mauvais souvenirs (ballottement du ventre)

H-2 Départ pour Montarnaud à 20 min de Montpellier, je me pose la question, si ce n'est pas trop tôt. Euh quand on se perd ce n'est peut être pas trop tôt finalement :)

H-1 C'est la première fois que j'arrive à un départ de course en pleine garrigue, il a fallu braver en voiture les chemins forestiers.

H-1 Récupération des dossards, les paris commencent à pleuvoir "Pleuvra, Pleuvra pas ?"

M-30 Echauffement, "Pleuvra, Pleuvra pas ?"

M-10 "Pleuvra, Pleuvra pas ?"

M-5 "Pleuvra, Pleuvra pas ?", bon ben il pleuvra !!

M-2 On croise Rémy qui s'est inscrit pour faire le 20Km

Pffff, le pistolet à pris l'eau :) le départ est donné sous la pluie.

Ca attaque dur, on commence par une belle monté, ensuite on voit apparaitre des descentes. La pluie n'aidant pas, il faut être vigilant afin de pas glisser son coccyx entre 2 cailloux :)

Les types de terrain étaient variés, chemins de garrigues, cailloux, monotraces, bitumes. En un moment dans les monotraces, je m'étais cru en Amazonie (c'est fou cette sensation d'être allé en Amazonie sans jamais y être allé :) )

Km N°2 je double une coureuse qui avait marqué sur son sac à dos "Je cours pour alexia", je la félicite, bravo à elle !
Entre le Km N°6 et N°8, ma jambe droite a commencé à s'endormir, il a fallu que j'adapte ma foulé afin de trouver un autre appuie.

Km N° 8 Un petit groupe s'est trompé de chemin (groupe auquel je fais partie). On pourra donc dire je n'ai pas fait 10Km mais bel et bien 10Km et 200m :)

A l'arrivé Christophe m'encourage pour finir les 300 derniers mètres, je ne sais pas ce qui m'a pris, je suis partie comme Speedy Gonzales :) Ce que Christophe ne m'avait pas dit, c'est que le finish été en monté :) Speedy Gonzales s'est arreté aussi net ! :)

A l'arrivé Myriam nous a semble t'il maudit en milieu de parcourt , bon a l'arrivé ça s'est estompé :)

Ah je ne vous ai pas dit ? "Pleuvra pas !" (il a plu seulement que 5 minutes après le départ)

On pense à Rémy (On se pose la question, dans sa course "Pleuvra, Pleuvra pas ?" )

Que retenir de cette course, j'ai découvert la difficulté de s'habiller correctement lorsque le temps est assez variant, J'avais un coupe vent kaway (J'ai eu trop chaud). Malgré ma jambe endormie, je suis assez content de cette course, type de terrain et profils variés à refaire (N'est-ce pas Myriam ?)

Résultat:
10Km / 292 Participants, 264 Arrivants

Christophe 67eme en 57 min
Bruno Adele 179eme en 1h08 min
Myriam Girard 259eme en 1h23 min

20Km / 262 Participants, 234 Arrivants
Rémy 109eme en 2h01 min

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Longueur et nombre de points

9.96 km
4118 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
195 m
200 m
184 m
116 m
152 m

Date et durée

04 novembre 2017
13:59
04 novembre 2017
15:08
01h08m32s

Vitesse et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

13.4 km/h
au km 0.5

386 m/h
0h27m27s

-573 m/h
0h18m52s

Fréquence cardiaque

139 bpm
198 bpm

180 bpm
100% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:03:39FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:48.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:43FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure01:01:15FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

105 Watts
1h08m32s

414 Cal
363 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5450 - 99 w00:30:22100 - 149 w00:32:50150 - 199 w00:04:19

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s187 watts1m179 watts2m157 watts5m147 watts10m130 watts20m116 watts40m110 watts1h107 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Murviel-lès-Montpellier · Les plus belles randonnées autour de Murviel-lès-Montpellier
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