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mon premier 20km (Course à pied)

voila ceci est mon premier 20 km entre noisy le sec et paris 10
avec une pause de 15 mn
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20km
+387m/-423m
02:30

Curves

Speed Hourly elevation Power heart rate

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Center   % Slope

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Length and number of waypoints

20.11 km
8589 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
386 m
424 m
165 m
-9 m
62 m

Date et durée

05 juillet 2018
11:31
05 juillet 2018
14:01
02h29m36s
2h23m46s
00h05m50s

Vitesse et denivelés horaires

8.4 km/h
Détail »

11.7 km/h
au km 6.2

651 m/h
0h29m55s

-325 m/h
1h06m36s

Fréquence cardiaque

84 bpm
166 bpm

141 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:35:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:43:25FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:03FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:03.5FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

100 Watts
2h23m46s

830 Cal
346 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:2250 - 99 w01:37:34100 - 149 w00:21:23150 - 199 w00:09:06200 - 249 w00:02:42250 - 299 w00:00:26300 - 349 w00:01:38+ 350 w00:03:20

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s530 watts1m512 watts2m490 watts5m337 watts10m230 watts20m161 watts40m123 watts1h108 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Bondy · Les plus belles randonnées autour de Bondy
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Paris   Forêts de Meudon et de Fausses Reposes (2314OT)