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frkfranck le 11.12.2016

La Rando de Vallery (VTT)

45km
+231m/-231m
03:00
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trace de la rando vtt organisée par l'Amicale des Pompiers aux autre bénévoles.
merci à tous pour le boulots trés bien organisée.
parcours sans difficulté,

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

45.01 km
2884 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
230 m
231 m
171 m
100 m
137 m

Date et durée

15 août 2016
07:43
15 août 2016
11:05
03h21m45s
3h00m41s
00h21m04s

Vitesse et denivelés horaires

14.9 km/h
Détail »

42.2 km/h
au km 44

609 m/h
0h11m15s

-932 m/h
0h08m32s

Fréquence cardiaque

107 bpm
178 bpm

147 bpm
73% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:46:24FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:14:49FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:58:51FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:16:26FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:03:56FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

74 Watts
3h00m41s

769 Cal
255 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:21:2250 - 99 w01:12:14100 - 149 w00:37:03150 - 199 w00:07:12200 - 249 w00:02:47250 - 299 w00:00:19300 - 349 w00:00:29+ 350 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s349 watts1m324 watts2m237 watts5m139 watts10m117 watts20m97 watts40m84 watts1h77 watts

Plus

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Itinéraires VTT autour de Vallery · Les plus belles randonnées autour de Vallery
https://www.visugpx.com/WTSGJsXKVR
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