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Roc d'Azur 2017 Rando Roc NoireVTT

Tous les ingrédients sont de la partie : sections cassantes, piquantes, rugueuses mais parfois lisses et rapides.
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48 km
+1113 m/-1092 m
04:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Détails

Le Fournel, La Flûte, Les Clapiers, La Bastide Neuve, Le Car Brûlé, Le Bougnon, La Gaillarde, La Dalle en Béton, La plage de La Galiote sont autant de point marquant du parcours qui ne laisseront sans aucun de doute que des souvenirs mémorable d’une belle randonnée surplombant la Méditerranée et retour par le bord de mer.
Superbe et toujours une belle organistaion

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Attente au départ
C'est parti...
Première pente
Bouchon...
Récompense
Récompense
Sur le chemin des douaniers
Sur le chemin des douaniers

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Longueur et nombre de points

48.12 km
5603 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1113 m
1092 m
318 m
-10 m
107 m

Date et durée

07 octobre 2017
12:15
07 octobre 2017
18:20
06h05m22s
4h17m45s
01h47m37s

Vitesse et denivelés horaires

11.2 km/h
Détail »

37.9 km/h
au km 20.4

667 m/h
1h25m33s

-1027 m/h
0h57m51s

Fréquence cardiaque

81 bpm
160 bpm

115 bpm
63% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:34:26FC1♡ 55-113Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:04:49FC2♡ 113-128Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:10:40FC3♡ 128-138Tempo - 1 à 2 heure00:10:41FC4♡ 138-144Seuil - 15 minutes à 1 heure00:04:33FC5♡ 144-150Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

84 Watts
4h17m45s

1243 Cal
289 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w03:39:3650 - 99 w00:43:38100 - 149 w00:47:30150 - 199 w00:30:21200 - 249 w00:15:54250 - 299 w00:05:47300 - 349 w00:02:34

Zones de puissance

01:26:55Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:38:42Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:10:21Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:12:32Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:15:56Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:13:19Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:39Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s342 watts (-131 watts par rapport au max théorique)1m328 watts (-27 watts par rapport au max théorique)2m302 watts (+10 watts par rapport au max théorique)5m260 watts (+15 watts par rapport au max théorique)10m207 watts (-13 watts par rapport au max théorique)20m181 watts (-20 watts par rapport au max théorique)40m140 watts (-49 watts par rapport au max théorique)1h116 watts (-64 watts par rapport au max théorique)

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3544ET - Fréjus / Saint-Raphaël / Corniche de l'Estérel 3544OT - Le Muy / Lorgues / Montagne de Roquebrune / Massif des Maures