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Grenoble Trail - Rachais, Dans le brouillard givrant et sur la GlaceTrail

de la glace des les premiers metres apres le Jalla en direction du mont Rachais. Avec une attention redoublee l'ascension a pu se faire sans soucis jusqu'au gros cairn juste au dessus du relais de Roche Bise.
A ce point ci, les crampons deviennent indispensable (ma premiere utlisisation).
De la glace, a certains endroits pure/transparente, jusqu'au somment... Dans un brouillard givrant et quelques rafales de vent qui placaient basses la temperature ressenties.
Avec les crampons au pieds, la descente dans la glace s'est deroulee sans problemes.
Reconnaissance de deux variantes:
- Montee du pere Gras au Jallat sans jamais passer par la piste,
- Montee droite depuis le bec du corbeau, evivant 7 des epingles de la montee jusqu'au cairn de Roche bise (ca grimpe fort)
Actions
17 km
+1288 m/-1287 m
03:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

17.48 km
5129 pts
2 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1288 m
1287 m
1053 m
205 m
556 m

Date et durée

18 décembre 2021
05:18
18 décembre 2021
09:05
03:46:52
03:36:42
00:10:10

Vitesse et denivelés horaires

4.8 km/h
Détail »

11.8 km/h
au km 1.2

683 m/h
1h36m04s

-774 m/h
1h25m38s

Fréquence cardiaque

68 bpm
174 bpm

124 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:28:10FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:07:16FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:01FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:01FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:07.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

110 Watts
3h36m42s

1367 Cal
378 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:19:3950 - 99 w01:38:39100 - 149 w00:18:24150 - 199 w00:36:04200 - 249 w00:31:28250 - 299 w00:00:39

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s252 watts1m251 watts2m242 watts5m232 watts10m226 watts20m216 watts40m170 watts1h158 watts

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