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ASCVTT le 04.08.2018

12 ramollos à San RemoVTT

CR : http://www.ascvtt.com/2018/08/04/12-ramollos-a-san-remo/
Actions
29 km
+1010 m/-1798 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
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Segments

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Détails

Belle découverte du parc naturel de san romolo avec 3 descentes très variées en et 3 remontées sur route pour reprendre un peu de D+. Montée de San Remo a san romolo grace à la navette vtt de la ville qui se prend piazza Columbo (gare des bus) à 8h30 ou 9h30.

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Longueur et nombre de points

29.34 km
1512 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1009 m
1799 m
1212 m
2 m
760 m

Date et durée

04 août 2018
10:11
04 août 2018
16:31
06:20:07
04:24:21
01:55:46

Vitesses et denivelés horaires

6.7 km/h
Détail »

48.2 km/h
au km 27

647 m/h
1h24m15s

-876 m/h
1h58m30s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

59 Watts
4h24m21s

895 Cal
203 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:2050 - 99 w00:20:07100 - 149 w00:18:20150 - 199 w00:20:25200 - 249 w00:21:12250 - 299 w00:05:21300 - 349 w00:02:31+ 350 w00:02:05

Zones de puissance

01:06:21Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:27:59Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:02:35Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:02:56Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:52Z5318-375 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:52Z6375-540 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:46Z7540+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500w600ww30s617 watts (-172 watts par rapport au max théorique)1m615 watts (+24 watts par rapport au max théorique)2m598 watts (+112 watts par rapport au max théorique)5m476 watts (+68 watts par rapport au max théorique)10m329 watts (-37 watts par rapport au max théorique)20m310 watts (-26 watts par rapport au max théorique)40m232 watts (-83 watts par rapport au max théorique)1h220 watts (-80 watts par rapport au max théorique)

Plus

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