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serge.raidon le 21.06.2015

Trail de Laudun 21 km "le gaulois"Course à pied

Trail de Laudun 21 km "le gaulois"
Actions
20 km
+863 m/-875 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

20.31 km
2438 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
862 m
875 m
255 m
82 m
177 m

Date et durée

21 juin 2015
09:04
21 juin 2015
12:02
02:58:05
02:55:53
00:02:12

Vitesses et denivelés horaires

6.9 km/h
Détail »

14.4 km/h
au km 17.9

516 m/h
1h30m09s

-781 m/h
1h01m12s

Fréquence cardiaque

121 bpm
173 bpm

150 bpm
75% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:08:33FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:29:12FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:14:47FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:05:16FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:07.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

111 Watts
2h55m53s

1125 Cal
384 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:4950 - 99 w01:05:27100 - 149 w00:48:21150 - 199 w00:25:37200 - 249 w00:10:51250 - 299 w00:03:05300 - 349 w00:00:52

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s310 watts1m282 watts2m254 watts5m205 watts10m195 watts20m145 watts40m135 watts1h131 watts

Plus

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9118798 [Légende]
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2940OT - Bagnols-Sur-Cèze / Pont-Saint-Esprit / Gorges de la Cèze 2941OT - Uzès / Remoulins / Pont du Gard 3040OT - Orange / Massif d'Uchaux
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