Apéro avec David Nico et Antoine Quentin jusqu'au Lautaret, après ils filent sur Guillestre.
Actions 162 km
+3903 m/-3883 m
07:30
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Longueur et nombre de points 161.79 km
18448 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3903 m
3884 m
2559 m
536 m
1318 m
Date et durée 28 juin 2020
28 juin 2020
08:42:19
07:26:03
01:16:16
Vitesses et denivelés horaires 21.8 km/hDétail »
74.7 km/hau km 56.9
868 m/h4h11m50s
-2553 m/h1h23m34s
km Temps Vitesse Pause 1 02'31" 23.9 km/h 2 02'11" 27.5 km/h 3 02'35" 23.2 km/h 4 03'16" 18.4 km/h 5 04'20" 13.8 km/h 6 03'26" 17.4 km/h 7 03'14" 18.5 km/h 8 02'08" 28 km/h 9 04'15" 14.1 km/h 10 05'36" 10.7 km/h 11 05'00" 12 km/h 12 06'15" 9.6 km/h 13 06'11" 9.7 km/h 14 03'40" 16.3 km/h 15 02'10" 27.8 km/h 16 02'24" 25 km/h 17 06'05" 9.9 km/h 18 03'47" 15.9 km/h 19 05'55" 10.1 km/h 20 07'48" 7.7 km/h 21 05'11" 11.6 km/h 22 04'07" 14.6 km/h 23 03'22" 17.8 km/h 24 03'39" 16.4 km/h 25 02'27" 24.4 km/h 26 01'45" 34.1 km/h 27 04'46" 12.6 km/h 28 04'54" 12.2 km/h 29 09'01" 6.7 km/h 30 04'25" 13.6 km/h 31 04'12" 14.3 km/h 32 06'44" 8.9 km/h 03'26" 33 01'24" 42.7 km/h 34 01'27" 41.3 km/h 35 01'11" 50.8 km/h 36 01'21" 44.2 km/h 37 01'22" 43.8 km/h 38 01'36" 37.4 km/h 39 01'40" 36.1 km/h 40 01'24" 43 km/h 41 01'17" 46.7 km/h 42 01'29" 40.6 km/h 43 01'31" 39.7 km/h 44 01'31" 39.4 km/h 45 01'30" 39.9 km/h 46 02'42" 22.2 km/h 47 03'29" 17.3 km/h 02'32" 48 02'53" 20.8 km/h 49 01'25" 42.4 km/h 50 01'22" 44 km/h 51 01'33" 38.5 km/h 52 01'18" 46.2 km/h 53 01'15" 48.2 km/h 54 01'24" 42.8 km/h 55 03'30" 17.2 km/h 56 04'06" 14.6 km/h 57 01'17" 46.6 km/h 58 00'55" 65.5 km/h 59 01'10" 51.3 km/h 60 01'53" 31.7 km/h 61 01'52" 32.2 km/h 62 01'58" 30.5 km/h 63 02'10" 27.6 km/h 64 02'33" 23.5 km/h 65 02'19" 25.9 km/h 66 02'25" 24.8 km/h 67 02'32" 23.6 km/h 68 02'03" 29.2 km/h 69 02'00" 30 km/h 70 01'54" 31.6 km/h 71 02'05" 28.9 km/h 72 01'46" 33.9 km/h 73 03'27" 17.4 km/h 04'03" 74 04'30" 13.3 km/h 75 05'11" 11.6 km/h 76 05'12" 11.5 km/h 77 05'08" 11.7 km/h 78 05'12" 11.5 km/h 79 04'43" 12.7 km/h 80 04'52" 12.3 km/h 81 04'13" 14.2 km/h 82 03'51" 15.6 km/h 83 03'46" 15.9 km/h 84 03'59" 15 km/h 85 03'34" 16.8 km/h 09'18" 86 01'39" 36.4 km/h 87 01'29" 40.6 km/h 88 01'16" 47.3 km/h 89 01'12" 50.1 km/h 90 03'16" 18.3 km/h 02'04" 91 04'29" 13.4 km/h 92 05'04" 11.8 km/h 93 03'49" 15.7 km/h 27'19" 94 03'30" 17.1 km/h 95 04'49" 12.5 km/h 96 05'20" 11.3 km/h 97 05'10" 11.6 km/h 98 05'13" 11.5 km/h 99 05'06" 11.8 km/h 100 03'56" 15.3 km/h 101 05'25" 11.1 km/h 102 05'18" 11.3 km/h 103 05'21" 11.2 km/h 104 05'00" 12 km/h 105 04'37" 13 km/h 106 04'28" 13.4 km/h 107 05'09" 11.6 km/h 108 04'36" 13 km/h 22'36" 109 01'37" 37 km/h 110 01'45" 34.1 km/h 111 01'27" 41.4 km/h 112 01'22" 44.2 km/h 113 01'13" 49.5 km/h 114 01'07" 53.8 km/h 115 01'15" 48.3 km/h 116 01'15" 47.8 km/h 117 01'31" 39.5 km/h 02'46" 118 01'36" 37.7 km/h 119 01'09" 51.9 km/h 120 01'07" 53.6 km/h 121 01'19" 45.6 km/h 122 01'13" 49.6 km/h 123 01'06" 54.5 km/h 124 01'12" 49.8 km/h 125 01'16" 47.3 km/h 126 01'12" 50 km/h 127 01'20" 44.8 km/h 128 03'32" 17 km/h 129 01'07" 54 km/h 130 01'17" 47 km/h 131 01'17" 46.6 km/h 132 01'16" 47.4 km/h 133 01'10" 51.5 km/h 134 01'04" 56.2 km/h 135 01'04" 56.5 km/h 136 01'18" 45.9 km/h 137 01'21" 44.3 km/h 138 01'13" 49.2 km/h 139 01'39" 36.5 km/h 140 01'51" 32.4 km/h 141 01'32" 39.1 km/h 142 01'36" 37.5 km/h 143 01'09" 52.4 km/h 144 01'20" 45.3 km/h 145 02'00" 30 km/h 146 02'42" 22.3 km/h 147 01'37" 37.2 km/h 148 01'12" 49.8 km/h 149 01'15" 48 km/h 02'12" 150 01'02" 57.7 km/h 151 01'33" 38.8 km/h 152 01'38" 36.7 km/h 153 01'36" 37.5 km/h 154 01'32" 39.3 km/h 155 01'31" 39.4 km/h 156 01'32" 39.2 km/h 157 01'38" 36.7 km/h 158 01'29" 40.5 km/h 159 01'35" 37.7 km/h 160 01'34" 38.3 km/h 161 01'31" 39.6 km/h
Fréquence cardiaque 26 bpm
173 bpm
134 bpm64% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:50:42 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 03:05:35 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:31:55 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:14:03 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 189 Watts7h26m03s
4852 Cal653 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:07:56 50 - 99 w 00:29:44 100 - 149 w 00:27:56 150 - 199 w 01:05:24 200 - 249 w 03:00:41 250 - 299 w 00:38:10 300 - 349 w 00:16:37 + 350 w 00:26:53
Zones de puissance 01:19:53 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:12:04 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:45:18 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:27:07 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:19:36 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:27:42 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:01:31 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 200w 400w 600w 800w 1000w 1200w w 30s 1189 watts (+479 watts par rapport au max théorique) 1m 946 watts (+414 watts par rapport au max théorique) 2m 578 watts (+141 watts par rapport au max théorique) 5m 437 watts (+69 watts par rapport au max théorique) 10m 415 watts (+85 watts par rapport au max théorique) 20m 350 watts (+48 watts par rapport au max théorique) 40m 307 watts (+24 watts par rapport au max théorique) 1h 293 watts (+23 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 230 fois et téléchargée 15 fois depuis le 28.06.20 15:14
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01:16:16
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