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Admin le 04.07.2018

La Tronche > St Egrève > Proveysieux > Quaix en Chartreuse > Palaquit > Porte > Bergerie du Charmant Som > La TroncheCyclotourisme

Chaud et après 1 semaine de pause, ça a été dur !
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3D
56.1 km
+1720 m/-1584 m
02:48

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

56.14 km
7748 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1719 m
1584 m
1662 m
208 m
831 m

Date et durée

04 juillet 2018
10:24
04 juillet 2018
13:17
02:52:45
02:48:35
00:04:10

Vitesses et denivelés horaires

20 km/h
Détail »

62.1 km/h
au km 49.9

922 m/h
1h47m43s

-2933 m/h
0h30m50s

Fréquence cardiaque

106 bpm
209 bpm

153 bpm
78% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:34:41FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:38:47FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:13:06FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:14:41FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:10:41FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

179 Watts
2h48m35s

1737 Cal
618 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:2150 - 99 w00:06:08100 - 149 w00:07:09150 - 199 w00:19:25200 - 249 w01:24:09250 - 299 w00:22:15300 - 349 w00:01:21

Zones de puissance

00:22:17Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:54:50Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:43:05Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:19:49Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:03:25Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:23Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s389 watts (-308 watts par rapport au max théorique)1m312 watts (-211 watts par rapport au max théorique)2m288 watts (-141 watts par rapport au max théorique)5m278 watts (-82 watts par rapport au max théorique)10m261 watts (-62 watts par rapport au max théorique)20m242 watts (-55 watts par rapport au max théorique)40m235 watts (-43 watts par rapport au max théorique)1h218 watts (-47 watts par rapport au max théorique)

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