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Yvan le 27.01.2022

CAP le midi 2022_#2Course à pied

Actions
3D
11.1 km
+134 m/-178 m
00:51

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

11.07 km
2992 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 15 mètres et un lissage sur 7 points
133 m
179 m
311 m
222 m
250 m

Date et durée

27 janvier 2022
12:05
27 janvier 2022
12:56
00:51:20

Vitesses et denivelés horaires

12.9 km/h
Détail »

18.9 km/h
au km 10.1

623 m/h
0h11m58s

-1224 m/h
0h08m26s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

148 Watts
0h51m20s

435 Cal
509 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:02:0950 - 99 w00:06:06100 - 149 w00:23:11150 - 199 w00:10:04200 - 249 w00:05:43250 - 299 w00:03:33300 - 349 w00:00:25

Zones de puissance

00:37:11Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:09:55Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:02:17Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:01:32Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:16Z5306-360 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s316 watts (-441 watts par rapport au max théorique)1m276 watts (-291 watts par rapport au max théorique)2m258 watts (-209 watts par rapport au max théorique)5m205 watts (-186 watts par rapport au max théorique)10m180 watts (-172 watts par rapport au max théorique)20m169 watts (-154 watts par rapport au max théorique)40m151 watts (-151 watts par rapport au max théorique)1h127 watts (-161 watts par rapport au max théorique)

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