Journée ensoleillée, T° 12° au départ, du vent : sortie de récupération - tracé : une boucle sur DIZY - AY en passant par NANTEUIL à l'aller et le retour par CRAON de LUDES - RILLY. L'objectif faire tourner les jambes en souplesse sans plus. la sortie s'est bien passée.
Actions 3D 76.8 km
+712 m/-716 m
03:19
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Longueur et nombre de points 76.78 km
11940 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
712 m
717 m
272 m
70 m
138 m
Date et durée 17 juin 2023
17 juin 2023
03:19:44
Vitesses et denivelés horaires 23.1 km/hDétail »
55.6 km/hau km 21.9
710 m/h0h42m33s
-1546 m/h0h20m23s
km Temps Vitesse Pause 1 04'18" 13.9 km/h 2 02'46" 21.7 km/h 3 03'02" 19.8 km/h 4 02'14" 26.9 km/h 5 02'11" 27.6 km/h 6 01'54" 31.5 km/h 7 02'23" 25.1 km/h 8 02'19" 25.9 km/h 9 02'22" 25.4 km/h 10 02'41" 22.4 km/h 11 02'39" 22.6 km/h 12 02'50" 21.2 km/h 13 02'47" 21.5 km/h 14 02'31" 23.9 km/h 15 02'10" 27.8 km/h 16 01'56" 31.1 km/h 17 02'28" 24.4 km/h 18 03'12" 18.7 km/h 19 04'00" 15 km/h 20 03'51" 15.6 km/h 21 02'10" 27.8 km/h 22 01'16" 47.7 km/h 23 01'15" 47.7 km/h 24 03'36" 16.7 km/h 25 01'43" 34.9 km/h 26 04'37" 13 km/h 27 03'15" 18.4 km/h 28 02'07" 28.3 km/h 29 02'06" 28.6 km/h 30 02'22" 25.3 km/h 31 01'44" 34.7 km/h 32 02'35" 23.2 km/h 33 01'36" 37.5 km/h 34 01'40" 36 km/h 35 02'46" 21.7 km/h 36 02'07" 28.3 km/h 37 01'59" 30.1 km/h 38 03'06" 19.4 km/h 39 03'30" 17.2 km/h 40 02'43" 22 km/h 41 02'39" 22.7 km/h 42 02'21" 25.4 km/h 43 03'05" 19.5 km/h 44 02'16" 26.5 km/h 45 02'09" 27.9 km/h 46 02'29" 24.2 km/h 47 02'25" 24.8 km/h 48 02'40" 22.5 km/h 49 02'09" 27.9 km/h 50 02'24" 25 km/h 51 02'45" 21.8 km/h 52 02'46" 21.7 km/h 53 02'29" 24.2 km/h 54 03'01" 19.9 km/h 55 03'10" 18.9 km/h 56 01'56" 31.2 km/h 57 01'57" 30.8 km/h 58 01'55" 31.4 km/h 59 02'42" 22.3 km/h 60 02'45" 21.9 km/h 61 02'52" 21 km/h 62 03'43" 16.1 km/h 63 01'53" 32 km/h 64 01'51" 32.3 km/h 65 02'49" 21.3 km/h 66 02'08" 28.2 km/h 67 01'59" 30.3 km/h 68 02'16" 26.4 km/h 69 02'12" 27.2 km/h 70 02'43" 22 km/h 71 02'42" 22.2 km/h 72 03'13" 18.6 km/h 73 03'18" 18.2 km/h 74 02'31" 23.8 km/h 75 03'38" 16.5 km/h 76 04'05" 14.7 km/h
Fréquence cardiaque 64 bpm
125 bpm
95 bpm29% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:19:33 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 144 Watts3h19m44s
1652 Cal496 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:11:53 50 - 99 w 00:21:51 100 - 149 w 00:29:59 150 - 199 w 00:59:43 200 - 249 w 00:54:16 250 - 299 w 00:01:51
Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 266 watts 1m 262 watts 2m 243 watts 5m 224 watts 10m 212 watts 20m 203 watts 40m 193 watts 1h 185 watts
Plus Affichée 75 fois et téléchargée 14 fois depuis le 17.06.23 11:29
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