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koba le 12.09.2020

2020-09-12_mtb_avml colla cravarezza - colle scravaionVTT

avml colla Cravarezza - colle del Melogno, Monte Carmo, Giogo di Toirano, colle Scravaion
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3D
87.7 km
+3295 m/-3295 m
09:14

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

87.69 km
12143 pts
16 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3294 m
3295 m
1364 m
67 m
841 m

Date et durée

12 septembre 2020
08:48
12 septembre 2020
19:20
10:31:24
09:14:24
01:17:00

Vitesses et denivelés horaires

9.5 km/h
Détail »

56.9 km/h
au km 69.7

572 m/h
4h51m49s

-1232 m/h
2h16m58s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

87 Watts
9h14m24s

2754 Cal
298 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:52:3650 - 99 w01:32:57100 - 149 w01:34:13150 - 199 w01:05:27200 - 249 w00:38:21250 - 299 w00:17:45300 - 349 w00:04:20+ 350 w00:03:50

Zones de puissance

03:38:29Z10-137 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:14:14Z2138-187 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:21:05Z3187-206 wTempo (1 à 2 heures)00:20:21Z4207-233 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:20:57Z5234-275 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:12:06Z6275-396 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:02:17Z7396+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s479 watts (-100 watts par rapport au max théorique)1m428 watts (-5 watts par rapport au max théorique)2m288 watts (-68 watts par rapport au max théorique)5m252 watts (-47 watts par rapport au max théorique)10m225 watts (-44 watts par rapport au max théorique)20m193 watts (-53 watts par rapport au max théorique)40m172 watts (-59 watts par rapport au max théorique)1h152 watts (-68 watts par rapport au max théorique)

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